STABILIZÁCIÓK
Ha,jól stabilizálunk,nem lesz szükség kogn.átszövésekre,nem akad meg a folyamat. Elég erős lesz a poz.neuronális hálózat. TRAUMAKEZELÉS ATTÓL FÜGG, HOGY AZ ERŐFORRÁS HÁLÓZAT MENNYIRE VAN KIÉPÍTVE! A STABILIZÁCIÓ SZÉLESÍTI A TOLERANCIAABLAKOT ÉS ÍGY LEHET A KLIENSSEL DOLGOZNI (NEM SÍRJA EL MAGÁT, NEM ANNYIRA AGGITÁLT A MUNKA KÖZBEN STB.) Cél, hogy a jelenben legyen stabil, hétköznapokkal megküzdjön. Először közös gyakorlás! Rakjuk keretbe, mikor és hogyan csinálja. Ha a stabilizáció alatt feljönnek emlékek/diszkomfort, akkor konténerezünk, engedje, hogy beleáramoljon. (Ha ők is csinálják otthon, feljöhetnek emlékek.) Fontos mikor mit adunk, mit bír el a kliens. BIZALMA LESZ A FOLYAMATBAN ÉS KAPCSOLATÉPÍTÉSRE JÓ!
RENDELŐBE
KONTÉNER,GONDLÁDA,SZÉF: AKTIVÁLHAT IS, ELŐHOZHAT MÁST IS! (mappa,szekrény,fiók)
- ahová betehet mindent,ami ebben a pillanatban zavarja
- figyelje meg formáját, mérteté, színét, anyagát zárószerkezetét(!)
- nyissa ki tegyen bele mindent, ami ebben a pillanatban zavarja (múlt esemény, jelenből, valami a jövőből, gondolat, testi érzés)
- ne analizáljon semmit, figyelje meg, ami zavaró és tegye bele a konténerbe
- Zárja le és figyelje meg érezze a testében milyen biztonságban lenni, milyen érzések jönnek ehhez az egyszerű jelenléthez. (ha jön zavaró közben, tegye bele, zárja le.és vissza testhez...)
-Ezek az egyszerű érzések lehetnek pl.: légzés, karfán a karja, szívdobogás...(kopogtatás)
- hagyja, hogy egy kulcsszó jöjjön a felszínre, vagy kép..
(Végén lehet: hova tenné ezt a konténert, de ne elérhetetlen helyre)
Mikor jó? Mire jó? Üzenete?
Pl. reggel rossz álom, vagy este morfondírozás helyett.
Agykiürítés elárasztás ellen, önkontroll. ÍGY TUDJA A TERAPEUTA A TRUMÁKAT EGYENKÉNT KEZELENI Míg pakolja a zavaró dolgokat mondja és a terapeuta írja! Végén élje meg a nyugalmat és ezt elmélyítjük.
Üzeni: Egyszerre csak egy dologgal tudunk foglalkozni. és képes félretenni, ami zavaró. (megngedheti a nyugalmat, amygdala veszély esetén úgyis jelez.)
CÉL, HOGY TUDJUK IRÁNYÍTANI/SZELEKTÁLNI AZ ÉRZÉSEKET, EMLÉKEKET. ELÁRASZTÁST MEGAKADÁLYOZZA, ÖNKONTROLLT GYAKOROL.
MINDEN STABILIZÁCIÓS FÁZISBAN ÉRDEMES MEGTANÍTANI. BIZTONSÁGOS HELY ELŐTT FÉLRE KELL TENNI A ZAVARÓ DOLGOKAT.
MILYEN AZ ITT ÉS MOST JELENLÉT ANÉLKÜL, HOGY BÁRMI ZAVARNA? LÉTREJÖN NYUGALOM, MEGÉLHETI, HOGY JÓL VAN ÖNMAGÁBAN.
KONTÉNER GYEREKEKNÉL
Kézzel fogható dobozba zárja be Apró dobozkákat összegyűjteni, odaadni és tegye bele az élményeket. (plussz munkát jelent neki az immaginált láda), vagy borítékba zárja el. Lehet, úgy, hogy a jó és a rossz dolgokat külön dobozba tegye el. : "Rajzolj le mindent, ami rossz érzés vagy gond, zárd be...megnézzük köv. alkalommal. (gondevők)
HA NEGATÍV GONDOLATOKAT PAKOL BE, AKKOR A GONDOLATUK SUD-JÉT MÉRJÜK MEG!
MÉLYÍTÉSE: Fiókos szekrény vagy mappa és itt rendezze is! Érzelemnek, gyerekére vonatkozik, a bántalmazóra fiatalkori emlékek ezeket rendszerezetten tegye be, rendezze. Amíg pakolja adhat nekik színt és formát, csak hagyja, hogy beleáramoljon a tartóba.
SZIVACS
Helyzet SUD-je?
Hogyan tudja elképzelni, hogy megoldja a helyzetet/Mi kellene ahhoz, hogy jobban el tudd viselni. MI KELLENE AHHOZ, HOGY JOBBAN SZEMBE TUDJON NÉZNI EZZEL A HELYZETTEL? NYITOTT KÉRDÉSEK. MI BENNE A NEHÉZ? 3 tulajdonság, hogy könnyebb legyen? Találjon ilyet a múltban és mondja is el!
VÉGÉN: 3 tulajdonságot egyszerre idézze fel azok testi érzéseivel együtt a hívószavak segítségével! (hívószavak nem szükségesek, mert csak elárasztják a klienst) 3 érzésre egyszerre gondoljon és BLS..Milyen érzés a 3 együtt? és BLS ha van, akkor kulcsszó. Röviden: Felolvasom neki, képpel és testi érzéssel visszamondjuk a hármat, tartsa egyben és BLS
BEFEJEZÉS: Ezzel az érzéssel (amit a 3 tulajdonság együttes felidézése okozott) képzelje el magát a helyzetben! SUD? MIKÖZBEN EZT ÉRZI ( vagy ezzel az érzéssel van) KÉPZELJE EL MAGÁT, VAGY GONDOLJON A JÖVŐBELI ALKALOMRA/VIGYE EL AZ ÉRZÉST.../FIGYELJE MEG MI TÖRTÉNIK? Elő tudja hozni ezt az érzést magában a helyzetben is: Gondoljon a testén arra a helyre ahol megjelentek az érzések és a 3 tulajdonságra.
(jövőben is ténylegesn fel lehet idézni)
10 éves kortól lehet gyerekeknél is.
KAMASZOKNÁL: ha nehezen megy a testi érzés. Ha arra gondolsz, hogy citromot nyalogatsz, hol érzed? vagy erőltett ásítás..
Mikor?
Banális helyzetekre! Jelen problémákra.
Lehet akár minden ülés elején. Erőforrás felmérésre is jó!
TESTI ÉRZÉS ÉS KVALITÁS FONTOS
MI ZAVARJA A KLIENST A HÉTKÖZNAPOKBAN ÉS ERRE KERESÜNK ERŐFORRÁSOKAT
Ha általánosan mond problémát, akkor szűkítsük, hogy konkrét szitut mondjon. Mi ebben neki a probléma? Szűkítse le!
"Poszthipnotikus szuggesztió": Ezek az érzések le vannak horgonyozva és bármikor elő lehet hívni őket.
Pl. Ha a valódi helyzetvben bátorságra lenne szüksége, akkor elég, ha a mellkasára gondol (ahol megjelent a tulajdonsághoz kötött érzés, amit megerősítettünk.) Vagy: Most bátorságra lenne szükségem, arra a testrészre gondolok...
NYUGODT HELY (konténer után jó)
...figyelje meg hol érzi a kellmes élményt atestében és csak élvezze és kövesse a BLS-t! Hogy érzi magát?...Visszajelezni neki: nem tudom milyen Önnek, de úgy látom jól érzi magát!
Van olyan szó, ami jelképezhetné ezt a helyet? Gondoljon a szóra, figyelje a jó érzést, ami jön hozzá...Figyeljen az érzésekre és az adott szóra (egyszerre) és kövesse a BLS-t.
Tesztelés.(SUD1,3, vagy SUD2,3)
(Kezdetben lehet valaki a közelbe, de utána tegye messzebb, ha a nyugodt hely nem megy, akkor kész relax. szövegek - fa vagy gyógyvíz)
IMMAGINÁCIÓHOZ SZÉLES TOLERANCIAABLAK KELL
Változik a nyugodt hely a terápia alatt!!
ha kezdetben szomorúság jön fel, akkor azt félre tenni és másik helyet keresni.TESZT IS EZ A GYAKORLAT A POZITÍV HÁLÓZATOK MEGLÉTÉRE ÉS AKTIVÁLHATÓSÁGÁRA. TESTI POZITÍV ÉRZÉS ELŐHÍVÁSA ÖNMAGÁTÓL ÖNMAGÁBAN A LÉNYEG. MEGJELENJEN ÉS MEGMARADJON ÉS ERŐSÍTENI IS TUDJUK A POZITÍV ÉRZÉST. (FONTOS, HOGY NE FERTŐZŐDJÖN MEG A TRAUMAHÁLÓZATTAL!) POZITÍV ÉRZÉS JELENJEN MEG TESTI SZINTEN SAJÁT MAGA ÁLTAL ÉS VISSZA TUDJON TÉRNI EZÁLTAL A TOLERANCIAABLAKBA !!! EGYSZERŰBBEN:
- A KÖZELMÚLTBAN VOLT-E OLYAN ÉLMÉNYE, AMIKOR JÓL ÉREZTE MAGÁT ÉS EL TUDTA ENGEDNI MAGÁT? (KEDVENC ÁLLAT)
- VAGY MOST ITT A TERÁPIÁBAN HOGY ÉRZI MAGÁT?
- MI AZ AZ AKTIVITÁS, AMIT SZÍVESEN CSINÁL?
- VAGY ITT ÉS MOST MENNYIRE ÉRZI BIZTONSÁGBAN MAGÁT 0-10? ITT ÉS MOST MIT TUDNÁNK HOZZÁTENNI, HOGY ERŐSEBB LEGYEN?
GYEREKEKNÉL: Olyan hely, ahová szívesen elmennél.
(Nem szeretik, kamszoknál sem ajánlott.)
FÉNYSUGÁR
Fizikai, érzelmi fájdalom, álmatlanság ellen.
(adj neki alakot, formát,színt,hőmérséklet,anyag,hang
fény fejtetőről rávetül, addig míg változás nincs..) Sürgősségre.
-
OTTHONRA
NÉGY ELEM
FÖLD: lábunk a földön, 3 új dolgot vegyünk észre, mit látunk? mit hallunk?
LEVEGŐ: Lassú légzés. Belégzés 4-ig, 2-ig bent,4-ig kienged.
VÍZ: Termeljünk nyálat, nyelv körbeforgatás, citrom elképzelés.víz ivás...(emésztőrendszer bekapcs.)
TŰZ: Nyugodt hely, pozitív emlék, hol érezzük a testünkben?
SPIRÁL: SUD? Testedben hol?
érzés energiaként képzeld el/érzés átalakul spirállá és forog/ érzés energiát bocsájt ki és spirálban forog, lelassít vagy megállít és vissza, mély levegő és térj vissza.
vezesd ki a testedből, spirálban forog...(lentről felelfelé hat)
Mikor? Mire jó?
Akutt helyzetekben, nagy feszkó esetén. Kognitív kontroll, csináltam valamit érzés. Hyperarousal állapotban jó!
3 hétig rendszeresen csinálja, mindennap ugyanabban az időben. Sürgősségre, jelen problémákra.
Spirál: Menjen le a fesz. valamennyire. Egy órával utána az eseményre gondolva SUD? Ha SUD 1 felett van, akkor újra spirál. 2 óra múlva ugyanez. Így fokozatosan tisztítani a feszültséget. (Sokszor az a tapasztalat, hogy 5 perc után visszajön a feszültség a spirálozás után.)
NÉGYSZÖG LÉGZÉS (2-3 kört csináljon, vizualizáljon (milyen színű a keret pl.) Pánikra négyszög légzés, jók a tapasztalatok (pánikra még progresszív relax)
5-4-3-2-1 (hogy érzi magát
ahhoz képest mikor elkezdte?) Csoportokkal és családokkal is ajánlott
alvási problémákra is: egy helyet, amit ismer azzal csinálja, nem kell a szemét kinyitnia. Kognitív részről indul - FENTRŐL LEFELE HALAD (Aggitált betegeknél)
KONTÉNER
Gyerkeknél, válasszon ki
egy dobozt és vigye haza.
Problémánál nyissa ki, zárja be.
3 POZITÍV ÉLMÉNY/NAP
Este vegye sorba, kersse meg a testi érzést, vagy csak gondoljon rá és lassú pillangó. 12 éves kortól lehet adni gyereknek is. (Járvány alatt: nagyobb merítés az elmúlt pár napból hozzon pozitív élményeket)
VAGY CSAK POZITÍVUM AZ ÉLETÉBEN, AMIT BEÉPÍTÜNK.
(Margit féle): egyik kéz ráz, másik, egyik láb ráz, másik, megfordul és taps. (grounding)
-
JELEN PROBLÉMÁKRA: SZIVACS, SPIRÁL
ÁLTALÁNOSAN AZ ERŐFORRÁSOKRÓL:
Ennek kiépítése elsőként fontos, hogy legyen mibe belekapaszkodni a feldolgozás során. NEURONHÁLÓAZTOKBAN ÉRDEMES GONDOLKODNI, ELŐSZÖR AZ ERŐFORRÁS HÁLÓZATOT AKTIVIZÁLJUK, ÉPÍTJÜK KI.
ÉRZELEMREGULÁCIÓRA TANÍTJUK A KLIENSEKET. TANÍTANI, AMIT CSINÁLHAT, AMIKOR JÖN HÉTKÖZNAPI PROBLÉMA, AZT HOGYAN TUDJA LEVENNI, KONTROLLÁLJA. (MIKOR CSINÁLJA? : PROBLÉMÁS HELYZETEBEN, PL A HELYZET ELŐTT.)
MIT JELENT A STABILIZÁCIÓ?
- BIZTONSÁGÉRZET MEGALAPOZÁSA
- PSZICHOEDUKÁCIÓ
- SZELFREGULÁCIÓ
Megtanulja, hogy tolerálja és kontrollálja érzelmi reakcióit, képes legyen önmaga megnyugtatására. Vissza tudjon lépni a saját toleranciaablakába. Krónikusan traumatizált klienseknek ez nagyon nehéz, akár hónapokig is elnyúlhat, hogy megtanulják, hogyan lépjenek vissza a toleranciaablakukba.
-
-
-
TANULJA MEG MEGSZAKÍTANI A SZORONGÁSOS ÁLLAPOTOKAT: OTTHON IS MEG TUDJA CSINÁLNI. (PL LEÜL KERES 1 POZITÍV DOLGOT, CSINÁL 5 LÉGZÉSCIKLUST)