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몰입의 즐거움 (미하이 칙센트미하이) (삶의 패턴을 바꾼다 (일 (직장의 일을 고역이라 생각하는 이유 (3.직장일이 엄청난…

- - - - 삶을 방해하는 힘은 도처에 널려 있다
        = 문화라는 이름으로
    - - 삶의 질감
        
        어떤 느낌을 받느냐는
        우리의 생각과 감정에 크게 좌우된다
        
        경험의 틀을 부여하는 힘이
        과연 무엇인지를 알려면
        
        나의 위치를 파악하는 것이 선제
        
        경험 = 감각
        
        외부사건을 순차적으로 경험
        
        주위집중의 절대적 상한선에서만
        우리의 인생이 전개됨
        
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        시대가 다르고 문화가 달라도
        시간의 할애는 놀랍도록 비슷하다
        
        그리고 삶은 불공평함
        (어떻게 태어났느냐)
        
        그러나
        
        생산 활동 : 24 ~ 60%
        
        유지 활동 : 20 ~ 42%
        
        여가 활동 : 20 ~ 43%
        
        그리스어 scholea → 영어 school 어원
        여가 시간에 배움을 취하다
        ▼
        여가 활동을 활용할 수 있을 때만
        진정한 인간이 된다. (그리스 철학)
        
        여가 활동의 방해자 = TV, 담소
      - 방법론?
        
        중요한 진리는 이미 오래전부터 있었고,
        현재도 유효하며, 다만 현재의 언어로
        과학으로 재해석되고 검증되어 지는 것
        
        과학 = 현실을 담아내는 가장 신뢰할만한 기술
        
        선인들의 지혜에 귀 기울이고
        과학이 증명해온 앎과 접목해야 한다
        
        과거의 사실과 미래의 가능성을
        현재의 시점에서 이해하려고 꾸준히 노력해야 한다
        
        <파스칼의 잠언>
        의심스러울 때 우리가 취할 최선의 전략은
        70 평생 우주를 접할 유일무의한 기회로 생각하고
        그 시간을 최대한 활용하는 것 아니겠는가?
        
        원동력
        
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- - - - 행복하기 위해?
        
        감정
        
        본능적 감정
        
        부정
        
        긍정
        
        행복
        
        경제력과 상관관계 미비
        
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        인간의 유일한 능력 = 감정의 조작이 가능
        
        이 또한
        조작 가능
        
        의식안의 상태
        
        바람직하지 못한 감정
        
        심리적 엔트로피
        
        무질서의 확산
        
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        주로 할일이 없을 때 활발함
        
        바람직한 감정
        
        반심리적 엔트로피
        
        선택한 과제로 집중할 수 있음
        
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        의식안의 질서
        
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- - - - 경험의 질에 영향을 줌
        
        수확체감의 법칙 원리
        
        놀고,먹기만 하면 행복이 불행이 됨
    - - 일 = 몰입의 조건과 잘 맞음
        
        왜?
        
        업무의 난이도가 있고 요구되는 실력이 있고
        목표가 명확하고
        즉각적인 피드백을 받을 수 있기 때문
    - - 악기연주, 영화감상 등 의식적인 여가
        
        좋아하는 일
        
        집중력이 올라감
      - 보람찬 경험을 할 수 있도록
        하루의 활동을 설계해야 함
        (어떤 활동을 하느냐)
        
        밤에 일기를 쓰며
        하루를 반성하는 습관 중요
        
        하루 중 내 기분에 영향을 끼치는
        요인을 찾을 수 있음
        
        하루의 리듬
        
        고독으로 들어가기
        
        심리적 엔트로피 증가
        
        무질서
        
        고독에서 빠져 나오기
        
        타인과 함께 있으면
        주의력이 외부의 요구에 의해
        구조화 됨
        
        우정>가족
        
        여럿이 함께 있는 것이
        경험의 질에 영향을 미침
        
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        삶의 질을 끌어올리려면
        
        우리가 매일 하는 것을 세심하게 관찰하여
        어떤 활동, 어떤 장소, 어떤 시간, 어떤 사람 옆에서
        우리가 어떤 감정을 느끼는가를 포착해야 한다
- - - - 일의 역설
        
        이 일의 이중성을 직시할 줄 알아야 함
        
        History
        
        생존을 위한 육체적 활동
        
        전기/증기기관의 육체적 활동 대체
        
        일이 숙련된 활동으로 인식
        
        목표 의식과 도전의식 없이는
        삶을 누리기 충분한 만큼
        집중하기는 어려움
        
        일을 통한 경험의 질 향상
        
        전문직종의 일이 대부분 질이 좋음
        (= 좋아하는일)
        
        그러나
        
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      - 왜?
        
        객관적 조건
        
        역사적으로 일을 부리는 사람은
        직원을 신경 안 썻음
        
        주관적 조건
        
        일을 천시해온 역사와 문화
        
        학습된 기억
    - - 어린시절 태도의 중요성
        
        집안의 넉넉한 가정의 아이가
        아르바이트를 많이 함
        
        중요하지 않고 즐겁지 않은 소일로
        자란 사람은 나중에 어른이 되어서도
        의미를 발견하기 힘들다
        
        일을 받아들이는 자세에 두고두고 영향을 미침
        
        찾기 위한
        다양한 경험필요
- - - - 저절로 터득하는 것이 아니다
        
        게으른 사람이 천성은 아니다
      - 능동적 여가활동 필요
        
        무의식의 혼돈을 벗어나게 함
        
        단순,자극적인 것은
        이후 허무함과 불쾌감만 남겨줌
        
        여가 활동에서도 창조력을 발휘하고
        정력을 쏟아야 함
        
        성숙시키는 능동적 여가는
        저절로 들어오는 것이 아님
        
        찾아서 꾸준히 연마해야
        
        나의 기술, 능력이 되고
        
        몰입이 되고
        
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        여가활동을 위한 시동에너지가
        수동적 여가보다 많음
      - 여가는 일보다 즐기기가 더 어렵다
        
        마음대로 쓸 수 있는 시간이 주어져 있다 하더라도
        그것을 효과적으로 쓰는 요령을 모르면
        삶의 질은 올라가지 않는다
    - - 의식, 종교활동
        
        경험적 질을 긍정적으로 바꾸어주지 못한다
    - - 적정성 유지가 관건
        
        유일한 방법으로 변질시 문제가 됨
      - 삶의 몰입의 경험이 없거나
        대상을 찾지 못할수록
        
        옛사회에서 시민을 다독거리기 위한 책략
        
        먹거리
        
        오락거리
        
        로마시대 = 빵과 원형경기장
      - TV시청, 어울림
- - - - 타인에 의한 피드백에 의해
        
        나의 감정이/의식이 민감하게
        반응하며 수시로 바뀐다.
    - - 나와 타인의 합의된 목표 또는 합치점을 찾아야 하고
      - 다른 사람의 목표에 관심을 가질 준비가 되어 있어야 한다
    - - 혼자사는 사람의 그리스어
        
        예로부터 혼자임을 좋지 않게 여김
    - - 가장 정서적 보상이 큰 상황을 제공
        
        잠재력을 발휘할 기회가 높다
        
        그러나, 현재사회
        
        사회여건이 우정을 쌓기 좋지 않음
        (환경적 요인)
        
        물론 개인적 요인도 있음
    - - 우애가 돈독할 수록 언쟁이 많음
      - 상반된 특성 공존함
        
        원칙과 자발성/규율과 자율/높은기대와 무조건적 사랑
    - - 내향성과 외향성을 골고루
        거느리는 것이 인간의 본성
        
        그렇지 않으면
        
        다양한 경험을 축소하고
        삶을 향휴하는 수많은 가능성을
        줄이는 결과를 초래한다
        
        억지로라도 그렇게 할 필요가 있다
        
        일의 모든 영역에서 그렇다
        
        과학, 기술, 예술, 사업, 고독한 천재 등
        
        내향성
    - - 의식의 Flow
        
        집중력 필요
        
        고독한 환경 필요
        
        머리가 아무리 똑똑해도 혼자 있는걸 싫어하면
        가진 재능을 발휘할 수 없다
- - - - 삶의 질을 현신적으로 끌어올릴 수 있음
        
        몰입이라는 책을 읽은 독자
        
        재미있을 거라 생각만 했지
        막상 행한 적이 없는 일에
        손을 대기 시작
        
        청춘의 열정이 되살아남
        지루한 삶을 수동적으로
        받아들일 필요가 없다는 걸 깨달음
        
        <라이너스 폴링>
        
        노벨화학상(1954), 노벨평화성(1962)
        
        어린아이와 같은 열정과 호기심
  - - - 2.지겨운 일을 밥 먹듯이 되풀이해야 한다는 불만
      - 3.직장일이 엄청난 스트레스를 줌
        
        그러나
        
        힘겨운 난관을 극복할 수 있는 능력은
        결국 우리에게 있음
        
        가족을, 사회를, 역사를 욕할 수는 없고
        현실적으로 선택할 수 있는 대안을 많지 않다
        
        인생을 길게 보면
        
        편치 않은 일을 하는 것보다는
        자기가 정말 하고 싶은 일을 하는 것이옳다
        
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      - 1.하나마나 하는 일을 한다는 불만
    - - 활동이 이루어지는 전체 맥락을 염두에 두고
        자신의 행동이 전체에 미칠 영향을 이해한다면
        
        사소한 직업이라도 세상을 전보다 살 만한 곳으로
        탈바꿈시키는 인상적 변화를 이끌어낼 수 있다
      - 자기 일에 정성을 기함
        
        남다른 의미를 끌어냄
        
        직업에서 얻는 의미는
        공짜로 들어오는 것이 아님
        
        규정된 이상으로 생각과 배려
        
        관심이 높아짐
        
        노력하지 않으면 지겨운 일은
        계속 지겨운 일로 남기 마련이다
        
        일을 최소화 하는 방안이 아닌
        
        일을 더 잘하는 방법을
        생각하고 노력하면
        
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    - - 삶의 질은 올라갈 수 밖에 없다
        
        특별한 모책도
        손쉬운 지름길도 없다
        
        찾아온 기회를 함부로 버리지 말고
        잠재력을 끝까지 살리려고 노력하면서
        
        삶을 풍부한 경험으로 가득 채우려 해라
  - - - 사람의 집중력의 한계
        
        한 가지 목표에 매달리면
        다른 곳에 관심을 돌릴 수가 없는 것
        
        그러나 하나를 무시하면서
        행복을 누리기는 어렵다
      - 일에서 얻는 보상과
        인간관계에서 얻는 보상의 균형있게
        추구하는 방법은?
        
        사람들을 결속시키는 힘
        
        물질적 에너지
        
        음식, 따뜻함, 신체적보살핌, 돈
        
        대분분의 가정이 이것만을 직시함
        
        사회생활에서 성공을 거두려면 엄청난 정력을 지속적으로 쏟아부어야 한다고 생각하지만, 가족관계는 자연스러운 것이어서 정신적 노력이 거의 필요하지 않다고 여긴다
        
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        정신적에너지
        
        상대방의 목표에 관심을 기울임
        
        가족관계의 몰입을 위한 노력을
        기울이지 않으면 안된다
        
        구성원의 목표가 조화를 이루어야 하며
        모두가 공통의 목표에 정성을 쏟을 줄 알아야
        같이 있는 시간이 즐겁다
        
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- - - - 특정짓는 가장 중요한 변수
        
        시간을 보내는 방법
        
        수동적인 여가와 오락을 즐기는 것이 아닌
        몰입을 낳기에 좋은 활동인
        
        정신 노동이나 능동적 여가 활동
        
        설문조사 결과
        
        생산활동 및 여가활동에서
        자기목적성이 있는 사람이
        집중력/즐거움/자부심/미래의식에서
        높은 점수을 받음
        
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        우리의 실력을 높이고 우리의 가능성을 채워
        우리를 성장시키면서 행복을 맛보는 것이다.
        
        특히 자라나는 세대는
        
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        자기목적성 있는 집단이 그렇지 않은 집단보다
        가족과 지내는 시간이 유달리 많다
        
        가정의 보호아래 자의식/방어의식/경쟁심을 느끼지 않고
        편안하게 이런저런 실험을 할 수 있는 것
        
        지칠 줄 모르는 정력을 가지고 있다
        
        그저 자기가 좋아서 하는 일에 많은 시간을 투자한다
        
        관심사가 수동적이거나 관조적인 것과는 거리가 멀다
        
        이해하려는 의지
        문제를 해결하려는 노력
        
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        그 가치가 있는 대상은 나 자신 또는
        나에게 도움을 줄 수 있는 주변 사람이나 일거리
        
        자신의 독특한 개성을 솔직히 들어내고
        자기가 좋아서 하는 일에
        관심을 기울일 줄 아는 지혜
        
        마음의 여유
        
        대수롭지 않아 보이는 일에도
        정력을 쏟을 수 있는 여유
        
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  - - - 아무리 사소한 일이라도 건성으로 임할 게 아니라
        정신을 집중하여 처리하는 습관을 몸에 익히도록 하자
      - 적잖은 부담이 따라서 자주 하지 못했던
        일에다 투자하자
    - - 시간을 잘 다스리는 지혜
        
        세상 물정 모르는 순진한 소리라고 비웃는 것은
        시간없는 것이 아니라
        자기관리를 제대로 못한 것이다.
      - 삶을 그 자체로 즐길 수 있는 마음의 여유
    - - 스스로 먼저 관심을 기울이는 훈련
        
        육체적,정신적,정서적 행위를 촉발할 수 있는
        잠재력을 가진 대상은 얼마든지 널려 있다
        
        지루하다는 넋두리는 절대로 먹혀들지 않는다
        
        관심을 다스릴 줄 안다
        
        경험을 다스릴 줄 안다
        
        삶의 질로 직결
        
        정보는 관심을 기울일 때만 우리에게 다가온다
        
        관심의 방향을 좌우했던 힘은
        
        유전명령 이거나, 사회관습
        그리고 어릴적에 익힌 버릇이다
        
        타성
        
        삶의 지배권을 되찾을 수 있는 유일한 길은 우리 자신의 의지가
        원하는 방향으로 마음을 기울이는 요령을 터득하는 것이다
    - - 결과는 대수롭지 않으며
        나의 관심을 다스리는 데서
        희열을 맛보면 된다는 자세
- - - - 이것은 장구한 인류의 역사에서
        인간의 삶에 의미를 가져다준
        다채로운 종교들의 모습
        
        자신보다 더 위대하고 항구적인 무언가에
        소속되어 있다는 느낌을 갖지 못한
        사람은 진정으로 충실한 삶을 살아가지 못한다
        
        과학기술이 가져온 놀라운 진보가
        위세를 떨치는 시대라서
        우리는 이 점을 간과하기가 쉽다
        
        미국을 비롯한 선진 산업국가에서는
        개인주의와 물질 만능주의가
        공동체 의식과 정신적 가치를
        완전히 압도하기에 이르렀다
        
        벤저민 스포크 박사
        
        독특한 육아 이론으로 지대한 영향을 끼친 인물
        (독립된 인격체로 키워야 한다 = 약간의 방종)
        
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        남들에게 적극적으로 책임감을 느끼고
        우리가 속한 세상을 외면하지 않는 자세는
        바람직한 삶에서 빼놓을 수 없는 요소다
      - 인간 세상에 나타나는 무질서의 성격을
        규정하는 것은 예로부터 종교의 몫
      - 과학과 종교 사이에서의 진화의 큰틀에서 몰입이라
    - - 합리적인 자아상을 가진 못한 인간
        
        삐뚤어진 자아의 욕구를 충족하는데
        급급하면서 살아감 (심지어 무자비해짐)
        
        세상의 많은 종교들이 인간 불행의 씨앗을
        아집에서 보는 이유
        
        자아를 직시하고
        자아의 미묘한 특성을
        이해하는 길이 필요
        
        가장 큰 장애물은 나 자신이다.
        
        이를 통해 진정으로 도움이 되는 욕구와
        삶을 초라하게 만드는 욕구를 구별하는 안목이 트임
        
        행복의 큰 걸림돌
        
        나 자신
      - <너 자신을 알라>
      - 일이 잘 풀리지 않을 때
        
        상념의 무게가 자기 쪽으로 기울기 마련
        
        현재 불안이 과거를 채색하고
        과거의 기억이 현재를 암울하게 하는
        악순환 형성 가능성 높음
        
        해결방안
        
        기분이 좋을 때 삶을 반추하는 습관
        
        내 자아에 조화를 가져다 주는
        목표와 인간관계에 몰입하는 것
        
        자진해서 원하는 일을 늘리는 것
        
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        의무감에서 비롯된 행동이어도
        즐거운 마음가짐으로
- - - - 몰입