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如何吃 (蛋白質常備菜 (輪切魚湯 (可以直接跟釣客買), costco 牛排, 五花肉, 雞胸肉, 雞腿肉, costco鮭魚, 新合發鯖魚),…
如何吃
蛋白質常備菜
輪切魚湯
可以直接跟釣客買
costco 牛排
五花肉
雞胸肉
雞腿肉
costco鮭魚
新合發鯖魚
第一餐
1231沙拉（請見教學)
蛋白質常備菜（一個拳頭大的蛋白質)
+20~30ml的星星果油
醃漬配料
啤酒黃瓜
油封球莖
太多了自己看書
第二餐
蛋白質常備菜
深綠蔬菜組合或醃漬配料