Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
УСПЕВАЮ ВСЁ 2019 ЦЕЛИ/ЧТО ВНЕДРИТЬ (Урок 2 Первый канал мотивации:…
УСПЕВАЮ ВСЁ 2019 ЦЕЛИ/ЧТО ВНЕДРИТЬ
Цели на курс ОБЩИЕ
Масштабировать бизнес
Начать вести ИГ
Убрать слив энергии на соцсети, болтовню прокрастинацию
Научиться не откладывать сложное дело на потом
Закончить расхламление в квартире и доме, гаджетах. Прописать журнал поддержания порядка.
Научиться следовать расписанным целям,
подводить итоги
Прописать план питания и нагрузок, похудеть на 10кг.
ЧТО СДЕЛАТЬ
Прослушать урок
Прослушать ОС
Сделать конспект урока + ОС
Скачать конспект УВ
Скачать конспект ОС
Скачать доп.материалы
Сделать ДЗ
Поставить цель по внедрению урока
Урок 1 Учимся фокусироваться и заряжаться энергией
Пить воду
Прогулки
Аффирмации/Медитация
Убрать слив энергии/соцсети
Отказ от телефона и работы перед сном
Правильные сон/подъем как в трекере
Управление энергией
Как восстанавливать
стихии (в трекере привычек)
качественный отдых в выходные
Как сохранять
пустые разговоры, сми, новости, сериалы, соцсети и т.п. разбрасывание энергии
правильное питание + вода
посторонние фоновые шумы при работе
музыка, танцы, контрастный душ
Как генерировать
Сон
Свет, размышления, переговоры, ссоры, любые активности, шумы мешают сну, влияют на засыпание.
Просыпание в фазу быстрого сна
Если все ок - 6 часов достаточно. Если норм - 8 часов. Если болезнь/перегруз - 10 часов.
Еда
Урок 3 Наводим порядок и учимся планировать
Расписать расхламление и закончить его
Расписать план поддержания порядка
Поддерживать порядок ЕЖЕДНЕВНО и ЛАЙТОВО
Навести порядок в дуите и не забрасывать его
Принципы ГТД
дела на 5 мин делаем сразу
Дробить дела на маленькие шаги/вносить в дуит только шаги, а не проекты
Действовать согласно контексту
Ничего не держать в голове
Планировать неделю заранее
дела не передвигаются снизу вверх, а только сверху вниз
Урок 2 Первый канал мотивации: внутренний ребенок
Геймифицировать жизнь
Уметь каждый день бросать себе вызов (тренировка подростка)
Уделять время ВР каждый вечер
Хвалить ВР за каждый шажок и награждать себя
Писать каждый вечер достижения (мин 3 достижения)
Блокнотик для записи желаний - папка somedey
Внести программу для ВР в ежедневный план
Заглядывать в тренир. программы и брать пункты
Мотивация
Внешняя
Внутренняя
Урок 4 Учимся пользоваться программой по планированию
Теги
Сферы
Маркетинг
Продукт
Бухгалтерия
Административная работа
Стратегии развития
Офис
Сайт
Контент
Контроль
Оплаты
Книги
фильмы
мечты
учеба
вишлист
Время выполнения (для папки Некст)
Следующая неделя
Месяц (июнь, июль и т.п.)
Эта неделя
Когда-нибудь
Дни недели
Матрица Эйзенхауера
Несрочное/Важное
Срочное/Неважное
Срочное/Важное
Несрочное/Неважное
Контексты
1 блок: Сложное/Творческое
Квартира
Дача
Дома
Офис
Поехать
4 блок: Легкое/Несрочное
Делегировать
3 блок: Доделки дня/Планирование дня
Между делом
2 блок: Важное/Механическое
Папки
Некст - все дела которые пока без конкретной привязки ко времени с тегами по времени
Самдей - мечты, желания
Проекты
Покупки
Любой текущий проект ???
Досуг/Путешествия
Финансы
Семья
Бизнес
Здоровье
Общение
Развитие
Порядок
Урок 5 Второй канал мотивации – Ценности
Проработать слабые ценности по колесу Баланса
Найти проводников ценностей
Книги
Фильмы
Знакомые
Публичные люди
Родные
Урок 6 Масштабное планирование– недели- месяца- года – проекта
Год/месяц/неделю планируем в ИК
Разносим по сферам жизни/ценностям, чтобы был баланс
Вносим из недельной ИК односложные шаги в дуит
Урок 7 Мечта – Цель – План
Вкусная мечта/картинка мечты
Обновляем раз в 3 месяца
Делаем дымоход МЦП
Делаем ИК по МЦП/разносим цели на 3 месяца, затем на 1 месяц
Урок 8 Распределение нагрузки
Научиться использовать все принципы эффективности
Принципы эффективности
Научиться фокусироваться на важных делах, которые важны в данный момент, а не распыляться на рутину
Матрица Эйзенхауера: задача выйти в квадрат Важно/Несрочно
Распределять нагрузку в соответствии с пиками своей активности и спада
Если проблемы с перенагрузкой
при планировании использовать шпаргалку со своей нормой дел
перераспределять дела размазывая на неделю, а то и две
не бояться перекидывать дела в папку некст обратно
добавлять в план дела, которые дают энергию (из тренировочной программы ВР)
использовать контекст На десерт
(что-то приятное, что было бы сделать хорошо, но не обязательно)
Урок 9 Почему проекты не завершаются?
Корни перфекционизма
Сравнения себя с внешним идеалом
Сравнивать себя только с собой вчерашней
Занижение ценности результата
Адекватная оценка своего результата в сравнении с возможностями
Недостаток похвалы
Хвалить за большие и маленькие шаги
ДУ
Помнить о пренатальных матрицах и учитывать в этапе прохождения проекта
Этап Рождения - обязательно праздновать и хвалить себя. ДАЖЕ ЗА САМЫЕ МАЛЕНЬКИЕ ПОБЕДЫ!
Этап прохождения родовых путей - активно гребем. Не тупить и радоваться, что спад прошел, а ГРЕСТИ и УВЕЛИЧИВАТЬ НАГРУЗКУ, когда чувствуем подъем!
Этап Схваток - здесь не унываем и просто сбавляем обороты и потихоньку двигаемся, ни в коем случае не сдаемся. ДАЖЕ ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ СДАТЬСЯ!!!
Вынашивание - на этом этапе делаем по максимому, не сдуваемся на этапе идеи - выключаем критика и перфекциониста и делаем
Урок 10 Страхи и ограничения
Внутренние ограничения
нереализованность
теснота
желание нарушить границу
я должна, нужно, не могу, напрягает и т.п.
не время, невозможно и т.п.
ярлыки
никогда, никогда, ничто, никому, все, всегда, всё, всем
Способы работы со страхами
сбор ресурсов и договоренностей о поддержке и помощи
создание запасных вариантов
создание группы поддержки
создание подушки безопасности
фокус-группа
адреналиновый опыт
разделение ответственности
Виды
неприятия
провала
потери
Как бороться с ограничениями
отказаться
изменить форму
принять
Урок 11. Делегирование/Оптимизация
Какие дела делегируем/оптимизируем
Повторяющиеся
Скучные, рутинные
Там где мы не специалисты
Кому
Фрилансер
Сервисы/Аутсорс
Помощник
Машины/Роботы
Родственники/друзья
Списки/чек-листы
ЧТО ВНЕДРИТЬ
Делегировать/Оптимизировать дела
Потестировать сервисы меню и списки покупок
Составить список сервисов для поиска вакансий и помощников
Составить списки и чек листы по всем сферам
Урок 12. Как правильно хранить и структурировать информацию
Начать использовать пинтерест
Навести порядок в сохраненном в инстаграм во всех аккаунтах + разгрести подписчиков в акках
Навести порядок в Эверноут/Создать папки по проектам в дуите в т.ч.
Урок 13. Учимся поддерживать порядок с минимальными затратами времени
ФлайЛеди
Организовать свою систему
Курс Светы
Книга