Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
やる気が出ないとき (ドーパミン不足 (材料のアミノ酸のL-フェニルアラニン、つまりタンパク質を摂る。L-フェニルアラニン単体をサプリメントで摂るこ…
-
結論：KUNさんは肉など食べているので、タンパク質、ビタミンBは足りてそう。(偏見）
おなかが痛いともおっしゃっていたので、ストレスや習慣などで消化管がやられるのではないでしょうか。寝ても眠いという事なのでとりあえずシリマリンをオススメしておきましたが、鉄不足の可能性もあり得ます。少しでも参考にしてほしいですが、素人意見で、KUNさんの詳しい容態がわからないので、時間を作って、健康診断に行くのをお勧めします。
※ドーパミンを増やすことについて：ドーパミンを増やすとやる気よりもイライラや焦燥感を感じることもあるそうで、L-チロシンでは特にその性質が顕著です。対策として、ドーパミンをコントロールできるのがセロトニンなので、セロトニンを増やすという方法もありますが、難しいみたいなので、ロディオラやL-テアニンでバランスを摂ることが多いみたいです。
※L-〇〇〇について：「L-」がついているものは全てアミノ酸です。タンパク質を消化液で分解するとアミノ酸になります。サプリメントでアミノ酸を直接摂取することもできますが、各アミノ酸は他のアミノ酸と結びつくことで効果を発揮するので、食事でタンパク質を摂ることが前提となります。
※アミノ酸について：アミノ酸は7種の必須アミノ酸とその他必須アミノ酸でに区分され、見つかっているだけでも500種以上のアミノ酸があります。上マップに書いたフェニルアラニンとトリプトファンは必須アミノ酸です。他の必須アミノ酸のバリン・ロイシン・イソロイシン（BCAAと呼ばれる)は筋肉を落とさないためのサプリとして売られていて、一応眠れなくなった人という人がいるみたいです。