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Temas dos vídeos 321Pracima (Crenças limitantes (Finais de semana (Servem…
Temas dos vídeos
321Pracima
Seu corpo
Exercícios
Se alimentar
Metabolismo
Porque você quer emagrecer?
Como você se enxerga magro
O que você vai poder fazer quando alcançar seu peso ideal?
O que é mais importante, seu objetivo ou o prazer imediato da comida?
Lição de casa:
Acordar cedo
Se exercitar pela manhã
Ingerir alimentos mais natuaris
Anotar
História: Presente de Deus
Como você enxerga o alimento?
Prazer
Fonte de energia
Ferramentas:
Bloco de notas
Anote o que você come
E quanto custou
Apps
Nutra Bem
Tecno Nutri
Dieta e Saúde
Exercícios físicos
É o hábito mais negligenciado
Estamos cansados de saber que é extremamente importante fazer
História da minha "Vó Maria"
Envelhecer e continuar funcional
Comece devagar, mas nunca pare
Não tenha pressa, tenha constância
Mini-hábitos
Faça qualquer exercício físico que acelere seu coração
Lição de casa:
Teste vários exercícios e faça o que te faz feliz
Faça todos os dias
Pare de ter dó de você
Ferramentas:
Calendário
Bingo
Apps
Nike Run
Nike Training Club
Workout trainer
Q48
Youtube
Ser mais produtivo
História:
Minha rotina antes e depois
Livros:
Trabalhe 4 horas por semana - Tim Ferrys
Arte de fazer acontecer - David Allen
Foco
História da lupa contra o sol
Mais importante do que saber o quem que ser feito, é se distanciar do que não tem que ser feito.
Livre-se das distrações
Acordar cedo e se exercitar vai ligar seu corpo
Fazer o que é mais importante primeiro
80/20
No livro "O poder do hábito" de Charles Duhugg, ele prova que nós temos uma cota diária de "Força de vontade"
Comece gastando a sua com o que é mais importante
Isolar-se
Sala de reunião
Home Office
Fone de ouvido
Playlist de concentração
Ferramentas:
Listas
Dinâmica da lista dobrada
App
Pomodoro Timer
Lição de casa:
Fazer uma lista diária
Começar pelo mais importante
Negociar com o chefe home office e provar para ele que é vantagem para a empresa
Autoestima
O que é?
É o valor que você dá a você mesmo
E se trata de um sentimento leve. Por isso que quem tem a auto estima elevada não tem a necessidade de rebaixar outras pessoas.
Quando alguém esta com a autoestima baixa é extremamente grave, pois você começa à se sentir com menos valor do que as pessoas que te rodeiam
E gostar de si é a base para um bom relacionamento, pois gostamos de estar próximos de pessoas que enxergam valor nas suas ações.
Como foram seus estímulos durante a infância em relação à autoestima?
Você foi uma criança muito repreendida, ou super estimulada à errar?
Isso vai ditar como você é hoje
Mas isso pode ser mudado
"Você não fez mais do que sua obrigação"
Falta de comemorações
Soluções
utilize sua régua
Eleve seus pontos fortes
Diminuas seus pontos fracos e use, destaque seus pontos fortes
Analise seus resultados
Observe sua evolução ao decorrer do dias
Se vença diariamente
Limpe seu guarda-roupa
O guarda-roupa da sua mente. Desapega do que não te serve mais.
Não tenha medo das críticas
Sempre vão existir pessoas que falarão mal. Mas essas geralmente são pessoas que estão paradas no tempo, e que não quer ver você avançando.
Se priorize
Você é a pessoas mais importante da sua vida
Faça o que te faz feliz
Tarefas:
SWOT. Escreva 3 pontos forte e 3 pontos a se trabalhar. E como você vai fazer para usar e elevar os dois?
Realize essas tarefas e "caga" para o que os outros vão dizer
Estudar
Persistência
a ascensão do aprendizado não é linear
No começo as coisas são bem mais difíceis
Tudo é difícil antes de se tornar fácil
Técnica das 20 horas
Josh Kaufman
Defina exatamente o que quer aprender
Aprenda o suficiente para se auto corrigir
Elimine as distrações
Pratique por pelo menos 20 horas
80/20 - Pareto
Tenha um professor / Mentor / Mestre / Curso / Livro
Ele já passou por todo caminho que quer passar, ele já sabe como chegar mais rápido no destino desejado
4 etapas do aprendizado
Motivado / Sem habilidade
Fogo de palha
Desmotivado / Sem habilidade
Onde a maioria desistem
Desmotivado / Com habilidade
Tem visão de onde quer chegar
Motivado / Com habilidade
Se tornou um hábito
Pirâmide de William Glasser
Aprendemos...
10% quando lemos
20% quando ouvimos
30% quando observamos
50% quando ouvimos e observamos
70% quando discutimos com os outros
Oportunidade a partir do grupo Ouro
80% quando fazemos
95% quando ensinamos
História
Não sou bom em aprender nada
Você começa a aprender algo, ai começa a ficar difícil você para, e começa a aprender outra coisa
Tarefas:
Estude somente 20% do seu tempo, e pratique 80% restante
Para cada aula / capítulo que você assistir, gere tarefas, e execute-as
Defina onde você quer chegar com aquele estudo e foque somente nos 20% mais importante que irão gerar 80% dos resultados
Desorganização
Problema
História
A sua desorganização externa reflete a sua desorganização interna
Como esta seu guarda-roupa
Apego sentimental ao passado
Excesso de coisas
Teoria da janela quebrada
cada objeto que você tem ocupa espaço na sua mente
Solução
Desorganizar para organizar
Faça tudo de uma vez
Deixe os itens com apego emocional por ultimo
Se você não usa há 1 ano, doe ou jogue fora
Tenha somente o que você usa
Isso vai fazer você economizar tempo
Zukenberg
Eintein
Sobs
Ação
Separe um FDS
Faça do dia um evento
Sugestão de estudo
Série na Netfix
Ordem na casa
Marie Kondo
Depois que você concluir, você se sentirá muito melhor, e isso refletirá no seu interior, fazendo-o ficar muito mais criativo e produtivo
Ansiedade
Ansiedade = Pensar demais no futuro
Pre- ocupação
Angústia do vazio
Descontrole do futuro
Passado já foi
Futuro é incerto
O presente é o único lugar que vc pode fazer algo
Redes sociais
Perder seu tempo
Se comparando com os outros
Solução
Desacelerar é olha para dentro
Começar é terminar coisas grandiosas
Ansiedade virou uma desculpa
Não consigo fazer pq sou ansioso
Pequenas pendências
Quando vc vai começar a se exercitar
Quando vc vai terminar aquele livro
Quando você vai dar atenção aos seus familiares
Insanidade de querer tudo rapido
Grandes resultados levam tempo
Tempo esse que os ansiosos não querem esperar
"Solução" : prazeres momentâneos
Açúcar
Comida
Álcool
Drogas
TV
Celular
Querer tudo, o tempo todo, ao mesmo tempo
Problema
Falta de foco prolongado
Solução
Implantar a crença que os grandes resultados levam tempo
Riqueza
Corpo bonito
Relacionamento
Profissão
Viver somente o agora
Comemorar as micro vitorias
1 passo por dia
Acordar cedo
História:
Rotina: Inteligência Emocional
Dormir tarde, acordar atrasado, Transito, improdutividade, alimentação errada, stress, horas extras, transito, família, netflix, dormir tarde, repete.
Como você enxerga sua cama?
Finalidade
Você vive para conseguir descansar
Meio
Descansa para poder viver
Analogia: Posto de combustível
Técnica acordar:
Antes de dormir
Separar sua roupa de ginástica
No livro "O Poder do hábito", Charles Duhigg fala que um hábito é composto de 3 fases, gatilho, ação e recompensa.
A roupa separa será seu gatilho para se exercitar
Colocar o celular para despertar longe da cama
Planejar mentalmente como será sua manhã no dia seguinte
Ao acordar
Beba agua
Escove os dentes
Lave o rosto
4.Coloque a roupa de ginástica
Mexa-se
Repetindo isso todos os dias, você implantará um novo hábito em sua mente, e enxergará "Acordar cedo" de forma diferente.
Dormir 8 horas por dia
Será?
App:
Wakie
Comunidade de pessoas que se acordam
SpinMe
Tem que se mexer
Puzzle Alarm Clock
Resolver quebra-cabeças
Sleep if you can
Provar que acordou com uma foto da pia da cozinha
Lição de casa:
Por que você quer acordar cedo?
Técnica para acordar
Técnica comprormisso
Técnica Compromisso:
se comprometa com alguém
Aposte
Programar postagem no Facebook
Metas
5 pqs
Autocontrato
História
GPS
App
Trello
Lição de casa
5 o pqs
Smart
Mini metas
Meta SMART
S especifica
M mensuravel
A alcancavel
R realista
T tempo prazo
Mini metas
Não tenho tempo
História:
Tempo X Prioridade
Livros:
7 hábitos das pessoas altamente eficazes - Stephen Covey
Matriz do tempo
Qual é a sua prioridade?
Ladrões de tempo
Celular
4 horas e 48 minutos
Somando = 6 horas e 6 minutos
Netflix
600 horas anuais
1 hora e 38 minutos
Frase destruidora de tempo
Eu mereço isso
Sim, eu posso fazer
Saber dizer não
App
Flipd
Forest
Instant
Lição de casa
Escrever uma lista das coisas "Importantes e não urgentes"
Ao acordar da mais 1 passo na direção deles
Diminuir sua dedicação ao "Não importante e não urgente"
Medo de falhar
Lição de casa
Responda a pergunta
Se der errado, o que eu vou perder?
Se der certo, o que eu vou ganhar?
Perceba que nas duas perguntas você só tem a ganhar
Escreva 1 ação que você vai fazer com os recursos que você tem.
Faça
A melhor forma de evitar o fracasso é não fazer nada
Não há erro, ou você acerta, ou você aprende.
Não existem erros, existem resultados insatisfatórios
Erro na verdade é não tentar.
Livro
A coragem de ser imperfeito
Eu não errei 10 mil vezes, eu aprendi 10 mil formas de como não fazer - Thomas Edson
Você anda desde que nasceu, e até hoje você ainda tropeça
Quantas vezes que, por medo de errar, você deixou de tentar?
Você não tem medo de errar, você tem medo de se expor, de se humilhar.
Mas a "humilhação" esta dentro de nós. Nós que consideramos aqui algo humilhante ou não.
História:
Crenças limitantes que nossos pais nos ensinaram
9,5 não é 10
Buscar do perfeccionismo
Eu vim para esse mundo para aprender
Eu estou em constante evolução
Dinheiro
Segredo para ficar rico
Gastar menos do que ganha
Não tenha medo de ficar pobre
Acredite que existe uma força superior que nunca vai deixar te faltar nada
Como você gasta o seu dinheiro?
Ativos
Passivos
História:
Como seus pais falavam de dinheiro para você?
Dinheiro é Sujo
Dinheiro não dá em arvore
Ricos não vão para o céu
Sou pobre mas sou limpinho
Crenças limitantes
Só se ganha dinheiro trabalhando muito
Você conhece alguém que trabalha 12 horas por dia?
Essa pessoa é rica?
Você conhece alguém rico?
Quantas horas essa pessoa trabalha?
Somente pessoas desonestas são ricas
Você conhece algumas pessoas desonestas?
Ela são ricas?
Você conhece algumas pessoas ricas?
Elas são desonestas
Somente pessoas inteligentes são ricas
Você conhece algumas pessoas inteligentes?
Todas são ricas?
Você conhece algumas pessoas ricas?
Todas são inteligentes?
Para ser rico só nascendo em berço de ouro.
O dinheiro potencializa o que as pessoas são
Tarefas
1 - Escreva uma carta de amor ao dinheiro
2 - Agradeça pelo dinheiro que você tem hoje
3 - Ande com dinheiro na certeira
Sucesso no trabalho
História
Casamento e Emprego
Ferramentas:
Autoconhecimento
Quem você é?
O que você gosta de fazer?
Qual é o seu talento?
Humildade
Não use pessoas como degrau
Não tenha medo de ser substituido
Não tenha medo de errar
Eleve seu Q.E.
Organização
Processos
Planejamento
Listas
Chegue no trabalho e utilize a ferramenta "Folha dobrada"
Proatividade
Não esperam mandar.
Faça antes que alguém mande
Trate os outros como você gostaria de ser tratado
Coopere
Olhe para o lado e veja o que você pode fazer para ajudar
Goste de feedback
Honre o casamento com a empresa
Não perca tempo com empresas que não te agreguem
Não faça as empresas perderem tempo com você
Comunicação
Comunicação asertiva
Escuta ativa
Bom humor
Estude
Autodesenvolvimento
Conheça as pessoas da sua equipe
Tarefas
Listas diárias
Escuta ativa
Autodesenvolviemento
Motivação'
Não espere motivar-se para se mexer, mexa-se para motivar-se
História:
Recém habilitado com carro novo
Só dirige no bairro
Esperar o ambiente externo está confortável para se mexer
É um erro esperar uma motivação externa
Temos que buscar o motivo da ação dentro de nós
Qual é o seu por quê?
Se dinheiro não existisse, o que você faria por amor?
App
Despertador
Programe-o para lembra-lo periodicamente se o que você está fazendo está te aproximando do seu "Porquê"
Lição de casa
Descobrir o seu "Por quê"
Programar o celular para lembrá-lo
Dar 1 passo por dia na direção do que te motiva
A frase mais motivadora do mundo
Você vai morrer!
Comunicação
Historia:
Você nasceu uma criança alegre e comunicativa, e no meio do caminho foi perdendo essa coragem.
Escola
Pais
Você não tem medo de falar em público, você tem medo do que os outros vão achar de você
Você tem medo da dor da humilhação
Falar público é uma oportunidade
Se der muito errado?
Se der muito certo?
O que é o medo?
É a imaginação de algo que ainda nem aconteceu
Comunicação não verbal
93% da comunicação
Postura
Mãos
Pés
Tom de voz
Fórmula secreta
Apresentação
Autoridade
Problema
Historia
Solução
Resolver
Ação
Orientação
Tchau!
Não prolongue
Erre mais
Se grave falando
Faça videos
Whatsapp
Instagram
YouTube
Tarefas
Descubra algo que você faz muito bem
Escreva no modelo "Fórmula secreta"
Grave um vídeo e poste no grupo
Relacionamento
Viver com outra pessoa nos torna uma pessoa melhor
Viver sozinho é muito fácil. Dificil e viver com uma pessoa que foi criado em outra cultura. E ainda se for do sexo oposto, mais desafios ainda.
Quando você percebe que o relacionamento não está te desenvolvendo, algo está errado
Dicas:
Comunicação assertiva
O poder das perguntas
Em uma discussão fale de você e não do outro
Ex errado: Você não sai da frente dessa TV. Você tem que se mexer.
Ex. certo: Eu estou me sentindo sozinho. Quando você fica assistindo a TV eu me sinto solto, avulso, desvalorizado. Eu vou ficar mais feliz quando você me der mais atenção.
Quais assuntos andam em pauta?
Falam de tudo menos do que é importante.
Assuntos importante:
Carinho
Sexo
Desejo
Elogios
Admiração
Imagine menos
Não tente advinhar
Trate como um estranho
Seja exemplo
Negociação ganha-ganha
Não busque a razão
Homens são de Marte / Mulheres são de Vênus
8 Mulheres precisam de segurança e Homens de confiança
Casamento S.A.
Defina bem as responsabilidades
Escuta ativa
Técnica RASA
O poder do elogio
Crenças limitantes
Piscina gelada
Piadinhas
Tarefas
Faça uma surpresa
Elogie verdadeiramente
Seja exemplo
Crenças limitantes
Família
Mulher dona de casa
Homem machista
Dinheiro
É mais fácil um camelo passar no buraco de uma agulha do que um rico entrar no reino de Deus
Exercício físico
Esse é o meu biotipo
Só dá para fazer em academia
Trabalho
Emprego formal
Unica renda
Faculdade
Idade
Sou velho demais
Sou novo demais
É tarde demais
Finais de semana
Servem para descansar
Só posso me divertir aos finais de semana
Sexta-feira sua linda
Segunda-feira sua feia
Você é o que você acredita ser
Finja até se tornar realidade
Exemplo de promoções em empresas
História
Leão criado por ovelhas
Livro
O pode do subconsciente - Joseph Murphy
Lição de casa
Identifique suas crenças
Generalize-as
Quando identificar sua crença limitante, generalize-a
Todas as pessoas só emagrecem por causa de cirurrgias
Ninguém no mundo consegue acordar de madrugada
Somente as pessoas jovens que podem começar a se exerictar
Ache a exceção e trabalhe nela
Você foi criado por seus pais, professores e sociedade para acreditar que a sua realidade é a única que existe.
Eles não têm culpa, pois deram o que eles tinham dentro deles. Não foi maldade, foi só as crenças que eles tinham no momento. Não saberiam fazer de outra forma.
Educação
Só rico tem acesso à educação
Sou burro
Perder peso
Tenho dificuldade para emagrecer, pois estou muito acima do peso
As pessoas só emagrece com cirurgia
Só vou poder emagrecer se comprar dietas caras
Relacionamentos
Homem é tudo cachorro
Mulher bonita não é inteligente
Acordar cedo
Sou uma pessoa da madrugada
Nunca vou conseguir acordar cedo
Tenho filhos pequenos
Meu marido não me apoia
Doar-se
Ser exemplo
Gratidão
Filosofia do sucesso
Visualização
Tarefas
Quadro dos sonhos
Escrever o que se quer no presente
Meditar antes de dormir
“A imaginação é mais importante que o conhecimento” -
Albert Einstein
tudo ao seu redor antes de ser criado foi imaginado
Gênio da lampada
Qual é o seu desejo?
Peça coisas que dependam de você onseguir
Peça somente o que quer, e não o que não quer
Testes em atletas olímpicos
Competiam na mente e os mesmos músculos se recebiam o comando
Visualização vai além de somente enxergar com a mente. Você precisa sentir com a mente
Coloque sensações e sentimentos nas coisas que você imagina
Acredite que vá acontecer, e o como vai aparecer na sua frente.
História:
1 real na 8ª série
Cuidados:
Mídias
Pessoas tóxicas
Suas palavras
Palestra 16/06
Como vencer a procrastinação
O que é?
O vício de deixar as coisas para outro horas
Vai criar N tarefas para "justificar" o não fazer da tarefas mais importante
Formas de vencer:
Respirar
Técnica Mindfullnes
Se conectar com o presente
Quebrar as tarefas
Quando seu cérebro pensa que tem que fazer algo muito difícil ele se desmotiva
Quebre em mini tarefas
Não se castigue
Todos somos passíveis a erros.
Quando você se puni o seu cérebro entende que pagou o preço e está pronto para errar de novo
Perfeccionismo
Pensar no resultado
Prazer
Dor
Comemore
Se dê um prêmio por conseguir realizar uma tarefa importante
3, 2, 1... Pra Cima
Evitar a inércia
Para todas as tarefas difíceis que seu cérebro começar a negociar com você, conte "3, 2, 1... vai!"
Caso você consiga fazer isso diariamente, isso se tornará um hábito, e com o tempo seu cérebro vai para de tentar de te convencer à não fazer.
Se relacione com pessoas que querem o mesmo que você
Quando você se compromete com pessoas as chances de você fazer aumentam
Quando você vê o outro fazendo você se incomoda e faz