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仰泳 (仰泳的九大技巧 (5、頭部保持穩定沒有左右擺動。, 7、保持 水平的身體姿勢，軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。,…
仰泳
仰泳的九大技巧
5、頭部保持穩定沒有左右擺動。
7、保持 水平的身體姿勢，軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。
4、兩臂划水配合採用中交叉方式， 即兩臂始終處於相反的位置，一臂划水時，另一臂移臂。
8、一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次。
3、兩臂划水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。
2、如果以頭的位置為鐘錶12 點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水後先直臂下劃。
6、呼吸雖然不受限制，但最好採用有節奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。畢竟划水以及身體在水中行進時會有波浪及水花。隨意呼吸易嗆水。
1、臂划水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。
9、兩腿交替做鞭狀上下打水。向上 打水要快而有力，腳略內旋並繃直，向下打水時腿和腳自然放鬆。
歷史
1900年在巴黎舉行的夏季奧運會首見二百米仰泳比賽，現在賽程一般分為五十米，一百米，和二百米。
19世紀初，游仰式時仍採用兩臂同時向後划水，兩腿做蛙式的蹬水動作，即類似現在的救生四式中的“基本仰泳”。
仰式技術的產生和發展有較長的歷史，從1794年就有了關於仰式技術的記載，
自1902年出現自由式技術後，由於自由式技術合理和速度快，就開始有人採用類似自由式的兩臂輪流向後划水的遊法。但是直到1921年才初步形成了現在的仰式技術
仰泳的好處
促進血液循環
遊仰泳時幾乎全身肌肉都要參與活動，使心肌收縮有力，提高循環系統的機能；此外游泳時水溫刺激和壓力，對心臟血管系統也提出了更高的要求，仰泳時人在水中成平臥姿勢和水對身體的按摩作用，也有利於血液循環。
運動傷害較小
相對於其他泳姿，像蝶泳、蛙泳、自由泳來說，仰泳的運動傷害較小，像自由泳容易發生肩部損傷、踝部損傷，蛙泳常出現背部、膝部等傷害。而仰泳一般不過量的話，運動傷害很小
輔助治療腰背疾病
仰泳能有效的鍛煉到下背部肌肉，對於預防腰背部疾病有幫助，並且能做為腰背疾病患者的輔助治療泳姿。
鍛煉肌肉
仰泳又稱背泳，在遊仰泳的過程中，背闊肌用力會比較大，經常進行仰泳運動的話，可以很好的鍛煉到背闊肌，另外還可以鍛煉到三角肌、手臂肌肉以及腿部肌肉等，起到很好的鍛煉肌肉的效果。
仰泳介紹
仰泳，又名背泳，仰臥於水面的游泳姿勢，是被國際泳聯設定規則的泳姿。主要有“反爬泳”和“反蛙泳”，“反爬泳”因為速度快，幾乎無一例外被運動員在比賽中使用。
仰泳時口鼻一直處於水面上，呼吸便利，但是無法前望，定向困難。在游泳比賽中，唯仰泳須要運動員在水裏開始，其它泳式都容許跳水起步。因此，在個人混合泳中仰泳是第二種泳姿，而在接力混合泳中是第一種泳姿。
仰泳圖片
