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仰泳 (身體姿勢 (頭部沒於水中，臉部露出水面, 胸部自然伸展與腹部成一直線, 頭部始終保持正直姿勢, 軀幹圍繞縱軸因兩臂的輪流划水動作而自然轉動)…
仰泳
身體姿勢
頭部沒於水中，臉部露出水面
胸部自然伸展與腹部成一直線
頭部始終保持正直姿勢
軀幹圍繞縱軸因兩臂的輪流划水動作而自然轉動
腳的技術
踢水時腳尖稍向內旋，以加大踢水面積
向下打水時，膝關節自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40～50厘米
腿打水的幅度比自由式稍大
打水時，以髖關節為支點，大腿發力，帶動小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝關節微屈，約成140°角左右，踝關節伸展，腳向內轉，動作要有力
呼吸與動作配合
右臂出水時吸氣
手入水後均勻吐氣
手將出水時吐氣結束
臂腿配合動作一般是兩臂各划水1次，腿打水6次
腿的動作作用
維持身體平衡
推動身體前進
保持身體有較高水平姿勢