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仰泳 (仰泳四字要訣釋文 (鼻指青天 (雖然身體滾動， 但頭部不可隨之轉動， 要始終保持面向上方。), 呼沉吸浮 (由於手入水後下壓划水，…
仰泳
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仰泳的動作要領
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抱水
充分利用空中移臂的慣性，掌心向下，划入水里，同时伸展肩部，彎曲手肘和手腕，上臂内旋，配合身体的擺動，使手掌跟手臂對準水，感覺到一定的壓力作用。標准動作：肘部成150°角，手掌距離水面30cm，肩部處於一個较高的位置。
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