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仰泳 (動作 (抱水:仰泳劃臂抱水仰泳技術用語,為臂部動作環節之一,其動作要領為,手臂入水後,軀幹向手的同側方向轉動,…
仰泳
動作
抱水:仰泳劃臂抱水仰泳技術用語,為臂部動作環節之一,其動作要領為,手臂入水後,軀幹向手的同側方向轉動, 藉助移臂的動量直臂向深水處積極抓水。
划水:仰泳臂划水是推動身體前進的主要動力來源,屈臂划水是現代仰泳技術的主要特點。
入水:手入水時,手掌與前臂(小臂)形成一個150~160°的角,以減小人水時的阻力。
出水:手出水後,手臂應迅速以直臂方式向前移動,上臂(大臂)應貼住耳朵
仰泳技巧
平穩身體姿勢: 盡量使身體與水平面平行。通過微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉會帶來較大的阻力,而且使腿的負荷加大,在比賽前半段就會耗費較多能量。
身體的轉動:像滾動的原木那樣使身體向兩側轉動。要注意把肩和髖關節看作一個整體來轉動。
積極的流線型: 所謂"積極的"流線型,是指在任何時候都要使 自己的身體姿勢保持流線型,而不僅僅在移動速度最快的出發和轉身後。
移臂和入水: 通過猛然向側方轉動使手快速離開水面。
學習方法
適應背游的感覺
划水練習
基礎打水練習
注意動作
胸部上挺
打水划手節奏
划手幅度
一年甲班15號陳冠鴻