Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
STRAVA V TĚHOTENSTVÍ (kojení - výhody pro dítě (chrání dítě před vznikem…
STRAVA V TĚHOTENSTVÍ
kojení - výhody pro dítě
Mateřské mléko je ideální výživa pro dítě
Složení mateřského mléka se mění v průběhu jednoho kojení i během
celého období
Mateřské mléko chrání dítě před infekcemi.
celá řada látek, které ničí bakterie
nebo zpomalují jejich růst
přítomny protilátky
kojené děti mají méně průjmů, zánětů středního ucha, onemocnění dýchacích cest
zinek pomáhají také při vývoji obranného systému
chrání dítě před vznikem neinfekčních onemocnění, např. alergiemi
kojené děti nepřijímají žádné potenciální alergeny
méně často obézní
prevenci aterosklerózy v dospělosti
Železo z mateřského mléka je dítětem velmi
dobře využíváno, což u kojených dětí brání vzniku chudokrevnosti.
působí kladně na psychický a citový vývoj dítěte
kyselina listová
zásadní význam
a Fe= důležítá pro krvetorbu
nedostatek
megaloblastovou anemii
chudokrevnost s přítomností nezralých červených krvinek v
kostní dřeni)
400 až 800 mikrogramů kyseliny listové.
a v kapustě, brokolici, zeleném
salátu, chřestu, špenátu, droždí, sóji, fazolích, cereáliích
citlivá na teplotu, světlo a kyslík
užívání B komplexu
kojení - výhody pro matku
psychická pohoda
nejméně 6 měsíců, přispívá také k prevenci rakoviny prsu a vaječníků
k lepšímu a rychlejšímu zavinování dělohy,
brání ztrátám železa
rychlejšímu návratu k tělesné hmotnosti,
pohodlnější než příprava umělé výživy
a je také levnější.
bílkoviny
základními živinami pro plod a matku
spotřeba vzrůst o 10-20 %.
ve 3 denních jídlech.
mléčné výrobky + maso
ryby
zdroj jódu
tuky
esenciální tuky
oleje lisované za studena
by neměl překročit 30 %(
2/3 esenciálních tuků
trimestr
vyplavený progesteron
nejsou žádné chutě
nevolnosti
alespoň malých množství jídla, ovoce či zeleninu a hodně pít
nadměrné požívání jídla
pouze chutě
pověra krmení dvou lidí
nabrat kolem 2 kg
není vhodné pití jakýchkoli nápojů obsahujících tonik, kofein (kolové nápoje, kávu), alkohol…
další klíčové prvky
vápník (Ca)
udržení pevnosti kostí a zubů a dobrou funkci svalů a nervů
Plod odebírá svou potřebu z
mateřské krve
využitelnost dána přítomností vitaminu D,
množstvím hořčíku
hořčík (Mg)
2,5:1 (Ca:Mg).
nedostatek se projeví svalovými křečemi, únavou,
poruchami spánku, u těhotných (v extrému) hrozí předčasný porod
železo (Fe)
pro tvorbu červeného krevního barviva (hemoglobinu) společně s vitaminem C
Železo je nutné přijímat stravou
(maso, celozrnné pečivo, vejce, kvasnice, ryby…)
doplněk stravy
pozor na vstřebatelnost
brzdí resorpci (vstřebávání) zinku do organismu
tvorbě zácpy.
s obsahem organických (chelátových) forem železa
jód (I)
napomáhající vývoji plodu, zvlášť pak jeho mozku
fungování štítné žlázy
pálení žáhy
menších porcí jídla častěji během dne
vyhýbat se kořeněným a tučným jídlům, kávě a kyselým doplňkům
nejíst 2 hodiny před spaním
v průběhu těhotenství jiné nároky
dáno tlakem dělohy na žaludek a játra
Malé množství potravy v kratších intervalech
během těhotenství nemělo zvýšit víc jak o
200 kilokalorií
za den
4 až 6 prcí denně
Celkový přírůstek na váze by na konci těhotenství neměl přesáhnout více než
12 kg.!!!
pokud je to víc, rada odborníka
hmotnost plodu
placenta
plodová voda
zvětšení dělohy a prsů
zvýšení objemu tekutin (otoky ke konci těhotenství)
tvorbu určitého množství zásobní tukové tkáně
velmi často se může objevit chudokrevnost
nedostatek železa
červené maso
vaječný žloutek
mléčné výrobky
sacharidy
55 %přijímané potravy
celozrnné potraviny + ovoce
vláknina
3x denně zdroj zeleniny
50:50 vařená, syrová
, 1-2x denně ovoce
zdroj rozpustné vlákniny
úleva od hemeroidů
2.+ 3. trimestr
v dalších měsících přibírat asi 400 g za týden
pestré a rozmanité stravy