Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

SOMATOTYPY (Somatotyp se běžně stanovuje na základě specifických…

- - - - Vyrovnaný endomorf: 1. komponenta převládá, 2. a 3. jsou vyrovnané.
      - Mezomorfní endomorf: 1. komponenta převládá, 2. je však zároveň vyšší než 1.
      - Endomorf-mezomorf: 1. a 2. komponenta jsou vyrovnané.
      - Střední somatotyp: všechny 3 komponenty vyrovnané.
- - - - , jaké orgány se z toho kterého zárodečného listu zakládají:
    - - štíhlý, hubený typ, relativně dlouhé nohy
      - a paže, úzké prsty a subtilní kostra, málo tukových
      - buněk, rychlý energetický výdej.
  - - - – hodně svalové hmoty a robustní
      - kostra, velké ruce a svalnatý hrudník, středně rychlý
      - energetický výdej
    - - = na rozhraní rychlého a pomalého
      - „sedí“ tzv. vyvážená a rozmanitá strava.
  - - - – hodně tuku (tendence k nadváze),
      - tenké zápěstí a kotníky, relativně nevýrazné rysy
      - obličeje, nízký energetický výdej
    - - maximálně možné omezení jednoduchých
        cukrů, soustředit se na komplexní sacharidy
      - omezit přísun tuků
      - z celkového
        množství přijatých tuků by měly nadpoloviční většinu (60-90 %) tvořit tuky nenasycené.
      - příjem bílkovin se
        pohybuje mezi 1-1,5 g/1 kg aktivní tělesné váhy za den
      - aerobní aktivity