讀書別靠意志力
資訊的瀏覽
結構式閱讀
資訊的處理
資訊的儲存
預備動作
積極態度
緣腦效應(p.21)
先將學習資料在該領域進行歸類
瀏覽全貌(p.27)
花五分鐘快速瀏覽，決定要不要看
活化網路(p.28)
新舊知識連結(連結腦神經)
知識曲線(p.30)
指數成長
能力曲線(p.33)
階梯式成長(高原期要堅持，快升級了！)
不斷提問(p.35)
想得到什麼訊息？想深入哪個領域？
不斷與作者對話
分段閱讀(p.36)
善用「馬拉松效應」
快速閱讀
手指輔助
意義單位
一個字一個字看反而理解力低落
積極整理
加速省下的時間，不是拿去讀更多，是好好整理！
眼球左上，活化視覺腦區
心智圖法
符合腦袋結構
自由放射聯想（創造力UP)
寫書、演講前都可以先畫圖
關鍵字，越少越好
提升學習能力
心流效應(p.80)
難度與能力需相符
避免壓力(p.84)
腎上腺素(阻礙學習)
避開超乎能力的挑戰
運動(分泌較少且穩定)
呼吸練習(閉眼吸氣後，嘴巴慢慢吐氣，把呼吸想成沙灘的海浪2~3MIN)
腦alpha波BGM(p.89)
共感覺(投入所有感官，加深印象)
視覺
聽覺
動覺
嗅覺
味覺
大腦記憶訊息
運用:90%
介紹:70%
聽與看:50%
看:30%
聽:20%
閱讀:10%
眼球活化(p.112)
右：聽覺創造
右上：圖像創造
右下：動覺
左：聽覺記憶
左上：視覺記憶
左下：內在對話
鋸刀效應(p.122)
學習不宜一直打斷
需要暖身才能恢復狀態
如同汽車打檔
固定位置讀書，養成習慣
時間管理
自律
不斷重複某些動作的能力
三元素
確定目標
堅持到底
自我控制
產生比一般人更活潑、更穩定持久的圖像
瀑布練習(感官提升)
第一階段
第二階段
第三階段
視覺
聽覺
動覺
視+聽
動+視
聽+動
動+視+聽
其他練習
觀看目標→閉眼觀想
不要念出來，會降速（視覺＞＞聽覺）
養成專注(番茄鐘)
維持30~40佳，40~50Min是大腦極限
必須休息5Min，休息要放空，不接收資訊
腦袋突然跑出來想作的事，先寫在紙條
休息前要做小結(降低鋸刀效應)
規劃學習
沒規劃的效率只有規劃者的30~40%
一天切割成幾個學習時段與休閒時段
時間記錄
干擾記錄：空想、聊天、無關學習、浪費掉的
預定目標
想想自己80歲生日，希望聽到人們口中說出自己的什麼事蹟？
自己真正投入的時間，其實並不多
多花一點時間計畫，少花一點時間執行
時間分配
20%的精力，做80%的成果(先投注在難的、不舒服的任務)
只針對60%的工作時間規劃，有40%會自然被占滿
力求平衡
工作與成就
家庭與人際
健康、自我實現
艾賓豪斯的遺忘曲線
配合心智圖快速複習