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TENER UN PENSAMIENTO FRENTE A COMPRAR UN PENSAMIENTO (LA NATURALEZA…
TENER UN PENSAMIENTO FRENTE A COMPRAR UN PENSAMIENTO
DE-FUSIÓN COGNITIVA: SEPARAR PENSAMIENTOS DE SUS REFERENTES
Valorar utilidad
Acción concreta
A través pensamiento
Sentimientos
No criterio evidente
Siempre capacidad
Criticar
"Soy una basura "
Otorgan
Contra-argumentos
"Soy perfecto"
Técnicas De-fusión cognitiva
Componente esencial ACT
Ayudan distinguir
Entre el mundo
Estructurado nuestro pensamiento
Pensar
Proceso continuo
Diferenciar
Persona que piensa
Categorías verbales
Del pensamiento
Conduce paz mental
Fusión
Mezclar conjuntamente
RFT
Transformación de funciones
Aprender
Ver pensamientos
Como pensamientos
Aquí y ahora
Desaparecer ilusión
Aquello piensa
Haga presente
Por pensarlo
1 more item...
De-fusiona lenguaje
Estar dispuesto/presente
Consciente
Vivir la vida
Conjunto técnicas
Interrelacionadas
No siguen
Secuencia determinada
No son métodos
Eliminar sufrimiento
Métodos estar
Aquí y ahora
Plena
Flexible
Ejercicio jamón, jamón, jamón
Pasos
Escribe características
Describe sabor
Repetir voz alta
20-45 seg
Escribe sensación
¿Cambio significado?
Mayoría personas
Significado desvanece
Palabra negativa propia
¿Qué tan desagradable para ti?
1-100
¿Punto aplica a ti?
1-100
Disminución credibilidad
Entiendes significado
Función emocional difumina
Decae función derivada
Mayor importancia
Función directa
LA NATURALEZA CONDICIONADA DEL PENSAMIENTO
Jugar juego palabras
Completar frases
Primero venga
Tu historia
Establece red relaciones
Resultado de ella
Cada instante
Se añade
Fácil de crear
Sistema nervioso
Trabaja adición
No sustracción
Aprendemos
Forma parte
Uno
Construir red relaciones
Toda vida
Causa dolor
Fácil incluirlo
Evaluaciones negativas
Palabras hieren
No son más palabras
Rotular experiencias personales
Verbaliza voz alta
Más piensas
Lo que haces
Etiquetas
Estoy teniendo el
_
de que...
Pensamiento
Sentimiento
Sensación
Permite desligar
Contenido vivencias privadas
Ejercicio hojas y corriente
Corriente con hojas
Pensamiento = Hojas
Corriente no fluye
Fusión cognitiva
Corriente fluye
De-fusión cognitiva
Objetar pensamientos/sentimientos
Están encima
Difíciles de ver
Ejercicio
Objeto
Simbólico dolor
¿Qué hay realidad?
Criatura dolor
Simbólico resistencia
Vocalización variada
Decirlo despacio
Con voz distinta
Una canción
Radio malas noticias
Descripción/Evaluación
Descripción
Verbalizaciones relacionadas
Forma/Aspecto
Objetos/Acontecimientos
Atributos primarios
No dependen
Nuestra historia
Evaluación
Reacciones ante
Acontecimientos
Atribuirles etiqueta
Atributos secundarios
Función interacción
UNAS CUANTAS TÉCNICAS MÁS DE DE-FUSIÓN
Después utilizarlas
¿Ves pensamiento como pensamiento?
¿Disminuye credibilidad?
¿Disminuye estrés?
Cuando te fusionas pensamientos
Pensamientos
Familiares
Viejos
Sumerges ellos
Mente
Comparativa
Evaluadora
Ocupada
Difusa
Encuentras otra parte
Buscar
Cierto
Falso
Muestrario
La mente
Tratarla objeto externo
Cortesía mental
Da gracias
Mente entrometa
Preocupaciones/Opiniones
Darse enterado
Lenguaje observación
Asumir pensamientos
Diferenciar pensamiento
Tienes lugar
Aferras
Sacarlo fuera
Etiqueta evaluación negativa
Pégatela
Piensa contrario
Practicas
Ordenas contrario
Quién manda aquí
Pensamientos=Abusones
¿Cuánto lleva esto?
Llevar tarjetas
Anotar pensamientos problemáticos
Llevar llaves
Asigna Pensamientos/Experiencias
A llaves