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仰泳 (動作 (划水 (手臂伸直，小指入水，路線呈S形，大拇指出水), 打水 (腳背向上方踢水，向下打水時，膝關節伸直，腳掌下壓), 姿勢…
仰泳
轉身
仰臥轉變俯臥後，腿就不能再打水
身體轉過垂直面時，以仰臥姿勢蹬離池邊
使身體轉變成俯臥，並做前滾翻
動作
划水
手臂伸直，小指入水，路線呈S形，大拇指出水
打水
腳背向上方踢水，向下打水時，膝關節伸直，腳掌下壓
姿勢
平直仰臥水中，肌肉放鬆，下肋上提，不要含胸
呼吸
划水2次，打水6次後，呼吸一次
出發
雙手握住出發把手
雙足一高一低上下平踏於池壁上
於水中面相出發台
腳趾可露出水面
好處
改善肌肉質量
心血管健康
適當鍛鍊，保持關節健康
一年丁班 10號 李侊曜