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préparation physique volley (gainage/proprioception (pompe TRX, squat…
préparation physique volley
haut du corps
attaque/passeur
rowing
developper coucher
pull over
travail pec/deltoïde
bas du corps
libero
ischio
fente
fente latérale
squat
presse
adducteur
attaquant
squat
fente
mollet
presse
ischio
passeur
gainage/proprioception
pompe TRX
squat sauté
Squat sauter sur bosu
exercice de bloc
bloc avec medecine ball
proprioception
pliometrie
échauffement/ retour au calme