Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Ошибки мышления. Часть 2 (Мысленный фильтр (Последствия (Погруженность в…

- - - - "Одна ошибка в проекте говорит о том, что я плохой исполнитель"
        
        На самом деле: проекты часто подразумевают целый комплекс задач, который нужно решить, собрать воедино и представить
      - "Допущенная ошибка показывает мою никчёмность и посредственность проделанной работы"
        
        Невозможно оценить рационально свой вклад, почувствовать свою значимость
      - Изменение впечатлений от давно пережитого опыта
        
        "Хорошего в моей жизни не было"
    - - "Да какие вы программисты, если у вас завис сайт"
      - Обесценивание потраченных усилий и прошлых заслуг на фоне текущей неудачи
    - - "Я так часто получал тяжёлые удары судьбы, мир жесток и несправедлив"
      - Формирование и поддержание негативных убеждений о мире
- - - - Когда проиграл в дружеском соревновании по футболу: "Я и спорт несовместимы"
        
        Не учитывается альтернатива, др.виды спорта (теннис, бег и пр.)
        
        Не учитываются способы преодоления трудностей (тренировки и пр.)
        
        Плохое эмоц.состояние
        
        Нет уверенности в себе
        
        Нет мотивации к достижениям
    - - Когда взрослые решили поиграть в снежки: "Вы все нелепо живёте"
        
        Оценил всю жизнь людей по одному поступку
    - - Когда провалил собеседование: "Мир жесток"
        
        Задать себе вопрос: "Действительно ли другие возможные ситуации будут такими же?"
  - - - Когда стало плохо в метро: "Надо избегать общественного транспорта"
- - - - принижение, а не полное обесценивание положительного
      - заостроение отрицательного
    - - касается только положительных моментов
        
        игнор и колоссальное принижение
  - - - "Средняя оценка говорит о том, что я неспособный"
        
        не готовы себя принять
      - "Оценка "отлично" не говорит о том, что я умный"
        
        не готовы заметить и подкрепить результат
        
        невозможно признать успехи, почувствовать удовольствие от проделанной работы
    - - "То, что ты попал на доску почёта, ещё не значит, что ты правда так хорош / Если тебя не включили в почётный список, значит ты плохой работник"
        
        Непонимание: "Что же от меня тогда требуют?"
        
        Увеличение эмоц.напряжения в отношениях
  - - - Курпатов, "Обрети мир в своей душе"
- - - - "Оля думает, что я глупый"
        
        Вывод на основе реакции, мимики, высказываний
        
        Вывод на основе ощущения
        
        Надо просто спросить: "Оля, что ты думаешь?"
    - - "Они думают, что это открытие незначительное. Глупые люди"
      - Задать себе вопросы "Почему я подумал, что они...?", "Может ли быть, что скука на лице связана с недосыпом человека, а не с малозначительностью открытия?"