Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Stress (Varningstecken (Trötthet på morgonen, svårt att somna på kvällen,…
Stress
Varningstecken
-
svårt att somna på kvällen, kanske vaknar tidigt utan att kunna somna om
-
Känsla av likgiltighet inför vad som händer omkring en, nedstämdhet och oro
-
-
-
-
ont i mage, spänningshuvudvärk, hjärtklappning
stelhet, spänd, ont i kroppen
-
-
-
Förändring
Jämvikt mellan aktivitet och stillhet, vakenhet och sömn, fysisk aktivitet och vila.
-
-
-
mer sömn, vila, fysisk aktivitet eller sätt att varva ned
-
-
-
-
-
Råd
-
Om privatliv stressar- fundera över om det finns för höga krav, vad kan göras, dålig ekonomi, skilsmässa, arbetslöshet är ett vanligt stressmoment, relationer osv
-
-
-
Ta hand om kroppen- varierad hälsosam kost, fysisk aktivitet
-
hitta sätt att koppla av på- avslappningsövningar, fritidsaktivitet, fysisk aktivitet, var i naturen, massage, umgås med personer du gillar
-
-
Stress i arbetslivet
Lönearbete, familjeliv och kring försörjning
Arbete är en viktig grund till ett självständigt liv därför är tillgången till förskola, skola och fritidshem viktigt för att minska stress då ökad tillgång till lönearbete minskar stress
Arbetsgivaren har ansvar att se till att den som är anställd inte får fysiska eller psykiska besvär av sitt arbete.
-
-
Råd
Kontakta VC eller företagshälsa om stress på arbetet ger upphov till sömnbesvär, ångest eller hjärtklappning
Sök hjälp på VC, kurator, psykolog eller hos fysioterapeut så snart som möjligt efter att symtom börjar uppträda
-
Stress kan göra en sjuk
med hjälp av återhämtning och sömn kan kroppen klara av stressiga perioder utan att ta skada men kan bli skadligt om man under lång tid befinner sig i stressade situationer, både verkliga och tänkta.
-
-
Kan leda till hjärtinfarkt, utmattningssymtom, fibromyalgi, och andra långvariga tillstånd med smärta
Minskad resurs för att klara av stor påfrestning ex sjukdom och livsomställning,
Rökare får en dubbel belastning på kroppen vid stress- ökad puls och bltr när nikotin går ut i blodet- lättare att få propp med mera- stress i samband med röksug = ond spiral
-
Händer i kroppen
-
Kamp- och flykt- reaktionen- signaler till sympatiska nervsystemet som aktiveras och påverkar kroppen genom att utsöndra ämnen i blodet, ex socker och stresshormoner som adrenalin, kortisol och noradrenalin- ger känsla av rädsla, irritation, ilska, fientlighet
Kan sättas igång i vardagliga situationer ex socialt hot, sympatiska nervsystemet kan inte skilja på verkligt hot eller något man bara oroar sig över
Spela död- reaktionen- när hjärnan uppfattar faran allt för stor skapas svimmningskänsla, trötthet, yrsel, svaghet i muskler, symtom från magen, även viljan att isolera sig och minska sociala kontakter. Trötthetskänslor, nedstämdhet och depression.
-
-