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IO VIVO SANO (perché e come dobbiamo mangiare? (QUANTA ENERGIA CI SERVE AL…
IO VIVO SANO
perché e come dobbiamo mangiare?
IL NOSTRO ORGANISMO HA BISOGNO DI NUTRIENTI ED ENERGIA.
ATTRAVERSO IL METABOLISMO RICAVIAMO NUTRIENTI ED ENERGIA DAGLI ALIMENTI CHE MANGIAMO.
Il metabolismo è l’insieme delle reazioni chimiche che avvengono nel nostro organismo.
I NUTRIENTI PRESENTI NEGLI ALIMENTI.
MACRONUTRIENTI
PROTEINE
GRASSI O LIPIDI
CARBOIDRATI O ZUCCHERI
MICRONUTRIENTI
VITAMINE E SALI MINERALI
FRUTTA E VERDURA: MANGIA A COLORI!
Se mangi frutta e verdura di stagione e di colore diverso durante la giornata sei sicuro di voler introdurre tutte le vitamine e i sali minerali di cui hai bisogno
GIALLO ARANCIO
ROSSO
VERDE
BLU VIOLA
BIANCO
QUANTA ENERGIA CI SERVE AL GIORNO
DA OGNI NUTRIENTE?
PROTEINE= 12-15%
GRASSI= 20-35%
CARBOIDRATI= 45-60%