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Le sommeil (Conditions favorable (Pratiquer une activité sportif dans la…
Le sommeil
Conditions favorable
Pratiquer une activité sportif dans la journée
Eviter les excitants (café-thé-écran)
La pénombre
Se coucher à des heures régulières
Pièce à 18°C
Manger à des heures régulières
Confort matériel (matelas)
Dîner léger
Ambiance calme
Les bienfaits
Renforce nos défenses
Economise notre énergie
Régule l'appétit
Protège du stress
Régénère les cellules (croissance)
Secrète des hormones
3 phases et durée
Sommeil paradoxal (rêves 10-15 min)
Intermédiaire
Sommeil lent
un cycle = 90 min
stade du sommeil lent
Sommeil léger
Sommeil profond
Endormissement
Sommeil très profond