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馬拉松 (體能 (肌耐力, 核心, 間歇, 重訓), 完賽目標00:00:00 (強化期, 高峰期, 基礎期, 調整比賽), 補給 (賽中…
馬拉松
體能
肌耐力
核心
間歇
重訓
完賽目標00:00:00
強化期
高峰期
基礎期
調整比賽
補給
賽中
BCAA
能量果膠
鹽錠
賽後
補充蛋白質
醣類
水分
賽前
水份
飲食/睡眠
碳水化合物
配速
穩定配速
放鬆肌肉