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レジリエンス・逆境力を高める (現実的オプティミスト (解決可能 (徹底して一点突破), 解決不可能 (目をそらす (目のそらし方？))),…
レジリエンス・逆境力を高める
現実的オプティミスト
解決可能
徹底して一点突破
解決不可能
目をそらす
目のそらし方？
人生に目的感があれば
よく眠れて健康になる
誘惑に強くなる
意識的に恐怖に目を向ける
学べるをものを見つける
ソーシャルサポートを持つ
誰かと話せたりする人がいる
オキシトシンを分泌し、扁桃体の活動を抑える
ロールモデル（自分もその人のようになりたいと思わせる人とか）を持つ
見つからない場合は反面教師を作る
運動習慣
タバタプロトコルなどの短時間で高い負荷の運動
生涯学習
伊能忠敬のようにずっと挑戦し続けたい
意味感
どんな行動からも意味を見出す
モラルコンパスを持っている
スピリチュアルティ（何か自分を超えた大きなものに対するコミット感）を持っている
頑固で激昂しやすいジジイになりたくなければレジリエンスを鍛える
ストレス発散するような行動をリストで持っておく
レジリエンス強化のための習慣
コーピングレパートリー
瞑想
読書
散歩
ロールモデル
伊能忠敬
生涯ずっと学び続けたい
父親
反面教師にして人の話をきちんと聞く
運動
タバタプロトコルを起きた後と夜ご飯を食べた後にする
生涯学習
最低でも週に一回は新しい発見を見つける
ソーシャルサポートを持つ
週に一回あまり話してなかった人や知らない人と話す
モラルコンパスを持つ
逆境の時こそ人を助ける
現実的オプティミスト
ネガティブなものに目を向ける
解決可能
一点突破を狙う
解決不可能
目をそらす
何か自分を超えた大きなものに対するコミット感を持つ
毎日その行動を達成するために何ができたかを振り返る
すべてに意味感
意識的に恐怖へ目を向ける