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DEJARLO ESTAR (ESTAR DISPUESTO Y ESTRÉS (Ejercicio: Dispuesto perder…
DEJARLO ESTAR
ESTAR DISPUESTO Y ESTRÉS
Personas
No sitúan
Estrés
Tienen
Dificultad Autocontrol
No experimentas tensión
No podrás ocuparte
Salud
Ejercicio: Dispuesto perder aliento
Contener la respiración
Localizar cuerpo
Necesidad respirar
Permitir sentimiento
Mantenga
Detectar pensamientos
Advierte emociones
Vigila cuerpo
Empieza
Anota tiempo
Describir experiencia
Malestar Sube/Baja
Mente intentó convencerte
Comprometerse
Acción concreta
Estrategia toma conciencia
Disposición cambio
Renunciar control
Pensamientos internos
Sentimientos
¿Qué viene a tu mente cuando piensas en esto?
Dolor
+
Falta disposición
=
Sufrimiento
¿POR QUÉ ESTAR DISPUESTO?
Enseñar
Conjunto habilidades
Amplia aplicación
Áreas aplicación
Dolor físico
Predice funcionamiento
Disposición experimentar dolor
Capacidad actuar
Personas entrenadas
Aceptar dolor
Enfocarlo/Distanciarlo pensamientos
Aumenta tolerancia dolor
Trauma físico/Enfermedad
Aceptación condición
Y
Hacerse cargo dificultad
Seguir adelante
Adecuado auto-manejo
ACT promueve
Mejor cuidado salud
Ansiedad
Falta disposición
Soportar ansiedad
Predice experimentación
Distintas variedades
Trastornos generalizados ansiedad
Más probabilidad
Experimentar
Evitación experiencial
Entrenamiento aceptación
Mayor capacidad
Frente ansiedad
Entrenamiento distracción/supresión
No resultó eficaz
Abuso infantil
No dispuesto experimentar
Estado estrés crónico
Dispuesto experimentar
Menos nociva
Menos estrés postraumático
Desempeño laboral
Experimentar vivencias negativas
Mejor salud mental
Mejor desempeño laboral
Abuso sustancias
Motivados intentar
Experimentar vivencias negativas
Depresión
Más mitad síntomas
Atribuidos Falta
Aceptación
Compromiso
¿Por qué?
Lucho vivencias dolorosas
Lucha parece
Más dolorosa
Aparto dolor
Aparto
Vida
Acciones valiosas
Cierro partes dolorosas
Cierro cosas útiles
Experimento pérdida vitalidad
No estar dispuesto
No funciona
Sentir dolor
Proceso natural
Vivir mi propia experiencia
Se cómo funciona
No estoy dispuesto
Ya sufrí bastante
ACEPTACIÓN Y DISPOSICIÓN
Aceptación
Habilidad
Tu puedes aprender
No hace mente
Estados
No puede alcanzar
Aceptar
Latín "Capere"
Tomar
Sinónimo
Estar dispuesto a
Raíz "Escoger"
Opuesto
Control forzado
Significa
Responder activamente
Sentimientos
Pensamientos
Recuerdos
Sensaciones corporales
Adoptar postura cariñosa
Hacia ti
Tu historia
Tu programación
Ser consciente
Propias vivencias
Comprender
Amplitud contener
Vivencias
Objetivo
No es
Sentirse mejor
Abrirse vitalidad momento
Moverse
Valoras
Experimentar sentimientos
Manera más integral
Si no estás dispuesto
Lo tendrás
Dispuesto soportar
Vivencias internas negativas
Si empezaran
Disminuir
Desaparecer
Obligar mente
Hacer algo
No quiere