%bot.val3=Вот твоя дозировка 👇
⚽️Время тренировки: 45 мин.
🏀Интенсивность: 130 ударов/мин.
🎾Вид: выбери по душе, бег, велик, плаванье, гребля и т.д.
Пробегись 30 минут в спокойном темпе. Получая удовольствие от движений. Используй это время на максимум слушая аудикнигу или любимую музыку, которая вдохновляет.
Хорошо тренировки. Ты на волне.
-