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マインドフルネス瞑想初心者向け講座構成（ストレス編） (マインドフルネス瞑想とは？ (ジョンガバット人の言葉・吉田先生の言葉,…
マインドフルネス瞑想初心者向け講座構成（ストレス編）
冒頭
はじめに
最後に質問タイムあります
自己紹介
概要、話す事
マインドフルネス瞑想とは？
ジョンガバット人の言葉・吉田先生の言葉
由来は、仏教の八正道の正念から
普通の瞑想との違い
効果と、エビデンス紹介
ストレスと瞑想の関係
そもそも、ストレスとは？
どんな悪影響があるのか？
瞑想以外のストレス対策は？
なぜ、瞑想がストレス対策にいいのか？
扁桃体
捉え方を変えれる（認知行動療法）
実践
呼吸
その他
習慣化のコツ
なぜ、やるか？
効果を知る
最小単位から
最後
まとめ
お金かからずできる
質問タイム