Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
CHRONICKÝ ÚNAVOVÝ SYNDROM (strava (rozmanitá a vyvážená, zvýšený příjem…
CHRONICKÝ ÚNAVOVÝ SYNDROM
hlubokého a dlouhodobého vyčerpán
poruchami spánku
špatným soustředěním
deprese
, bolestmi kloubů a svalů
, bolestí v krku,
zvýšenou teplotou
oslabený imunitní systém v kombinaci s fyzickým i psychickým přetížením
příčiny
neznámé
stres, poruchy centrálního nervového systému, svalového metabolismu
vliv toxinů ze znečištěného prostředí
nízkému krevnímu tlaku
abnormální hormonální aktivitě.
strava
rozmanitá a vyvážená
zvýšený příjem vlákniny
antioxidantů – čerstvé ovoce a zelenina
šťávy z nich
celozrnné produkty
, luštěniny
vitamín C společně s bioflavonoidy
m omega-3 kyselin (2 gramy denně)
echinacei
lékořici
ženšen
koenzym Q10
B- komplex
suplementace
Multivitamin s antioxidanty Vit C – 2-3x250 mg denně
Echinacea – 3x denně po dobu 14 dnů, cca 3-4 týdny pauza, po té cyklus opakovat Omega-3 – 2x denně před jídlem
Adaptogeny – 2x denně