Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Занятие 6. Путь предпринимателя. ЭФФЕКТИВНОСТЬ (питание (кофеин не более…
Занятие 6.
Путь предпринимателя.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
не внедрять много процессов
не пытаться сделать идеально
Разбить день на 3-5 процессов,
следить чтобы начинались и
заканчивались в одно время
утренний ритуал
Заправить кровать
Заправить диван
Одеться
Одеть дочку
Умываться, чистить зубы
Выпить стакан воды с медом
10 приседаний, 10 отжиманий
Завтрак
Мотивирующее видео/аудио
Добавить гимнастику для лица
Причесаться
Покраситься
8-30 подъем, сказать дочке "с добрым утром и хорошим новым днем!"
Добавить гимнастику для шеи
10-00 Прогулка/поездка
Приготовление обеда
рабочий процесс
11-00 - 13-00 запись видео
14-30 - 16-00 написание статей (постов, контента на сайт)
13-00 Обед
отдых
изучение музыки
игры с дочкой
19-00 прогулка
подготовка ко сну
прокрутить видео утреннего процесса
21-30 слушать аудиокниги/лекции в кровати
23-00 сон
20-30 кефир, творог с дочкой
21-00 ванна с дочкой
20-00 общение с супругом
Добавить гимнастику для глаз
внутренние части
делает
оценивает
пространство
Сними офис!!!!
волевой ресурс ограничен
мотивация
снизить объем?
роли
жена
предприниматель
менеджер
тренер
спикер
писатель
маркетолог
питание
глюкоза
низкий сахар - замедляется обмен веществ, мозг переключается в режим выживания - работает задняя часть мозг
белки
жиры
низкий и средний гликемический индекс
достаточно калорий
кофеин не более 400 мгр в сутки
аденозин нейромедиаторы
остатки жизнедеятельности мозга вымываются во время сна бетаамилоиды, т.к. нет лимфатической системы
МОТИВАЦИЯ
причина
+
желание получить
реализовать смысл
Видение
-
страх потерять
избежать чего-то
Обещание супругу со сроками
Жить в красивых домах в отпуске,
чтобы увеличить уровень нормы,
т.к. мозг склонен что-то вернуть,
чем что-то получить
хорошо, если есть комбинация!
действие
КАЛЕНДАРЬ
рутинные задачи
активные / важные задачи - не больше 3