Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Vitamina D (Deficiencia (Si es un adulto de edad avanzada, si nos e asolea…
Vitamina D
Deficiencia
Si es un adulto de edad avanzada, si nos e asolea, si tiene una enfermedad renal o hepática (no puede convertir la vitamina D3 en sus formas más activas), si toma medicamentos como la colestiramina o el colestipol para bajar el colesterol (bloquean la absorción de la vitamina D y otras solubles en grasa), si toma corticoides como la cortisona, prednisona o dexametasona (pueden disminuir el nivel de vitamina D3), medicamentos anticonvulsivos como la fenitoína o fenolbarital
Si es vegetariano o vegano estricto
Si no toma leche y no está mucho al aire libre
Si toma mucho alcohol, éste bloquea la capacidad del intestino para absorber la vitamina D y almacenarla en el hígado
Puede ocasionar raquitismo y osteomalacia
Necesaria
Regula la cantidad de calcio que se absorbe de los alimentos
Para evitar enviar mensajes a través de los nervios y para que los músculos se contraigan
Regula la cantidad de calcio en la sangre y asegura que siempre se tenga suficiente
Sistema inmunitario y puede ayudar a prevenir el cáncer, especialmente el de colón
Obtención
Se produce cuando los rayos solares llegan a la piel. Por medio de la luz ultravioleta de los rayos solares, convierten un tipo de colesterol que se encuentra debajo de la piel, llamado vitamina D3 o colecalciferol
Se encuentra de forma natural en muy pocos alimentos, pero en una forma ligeramente llamada vitamina D2 o ergocalciferol.
Alimentos
: aceite de pescado, macarela, arenque, sardina, salmón, atún, hígado de res, yemas de huevo, mantequilla y margarina
Transporte
La vitamina D3 se transporta al hígado, donde se convierte en una forma más activa.
Se dirige a los riñones, donde se activa todavía más.
Parte de la vitamina D3 se queda en el hígado y en los riñones, donde ayuda a reabsorber el calcio de la sangre. Otra parte de esto s eva a los huesos para ayudarlos a retener calcio. Y el resto va a los intestinos para absorber el calcio de los alimentos.
RDA
0-18 años: 200 UI; 19-50 años: 200 UI; 51-70 años:400 UI; 70+:600 uI; Mujeres embarazadas y en periodo de lactancia: 2000 UI
Toxicidad
Pueden producir una acumulación en la sangre, incrementar riesgo de ataque de corazón o producir piedras en el riñón