Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Krooninen unettomuus (fyysinen (sokeri ja rasvaaineenvaihdunta huononee…
Krooninen unettomuus
fyysinen
stressi
väsymys
palautuminen huononee
sokeri ja rasvaaineenvaihdunta huononee
mieliteot hiilihydraattista ruokaa kohti
lihominen
lisätaudit
sydän- ja verisuonitudit
kehon lämpötila laskee
uneliaisuus
keskittymiskyky huononee
tapaturmariski kasvaa
vuorotyö voi edistää
fyysinen toimintakyky laskee
kofeiini heikentää unensaantia ja laatua
laskee vastusutskykyä
sairastuminen todennäköisempää
tulehdusarvot nousevat
kasvuhormonin eritys
aivojen muovautuminen
syvä uni tärkeää
ehkäisee sydän- ja verisuonitaudeilta
psyykkinen
mieliala laskee
henkinen suorituskyky laskee
motivaatio laskee
oppiminen vaikeutuu
muisti huononee
laskee ongelmanratkaisukykyä
luovuus heikkenee
suorituspaineet
melialahäiriöt
masennus
aivot lepäävät ja palautuvat unen aikana
unen aikana aivoista poistuu haitallisia "jätteitä"
ehkäisii alzheimerin tautia
aivojen muovautumien
oppiminen
muisti
sosiaalinen
ihmissuhteet kärsivät
mieliala laskee
kärsimättömyys ja äkkipikaisuus
yksinäisyys
eristäytyminen
someriippuvuus voi aiheuttaa
määritelmä
ihminen tuntuu nukkuvansa huonosti
unentarve vaihtelee iästä riippuen
esim. vauvoilla 20h ja aikuisilla 6-8h
lasten ja nuorten unentarve suurempi kuin aikuisilla
fyysinen ja psyykkinen kasvu sekä kehitys kuluttavat runsaasti energiaa
aktiivisuus vaikuttaa unentarpeeseen
ihminen saa pitkäaikaisesti liian vähän unta tarpeeseensa nähden
kohderyhmä
n. 10% suomalaisista aikuisista
n. 30% ajoittain esiintyvä unettomuus