Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
AKNÉ (návrh suplementace (Vitamín B6 – 20-30 mg nejlépe ráno. Pozor na…
AKNÉ
návrh suplementace
Vitamín B6 – 20-30 mg nejlépe ráno. Pozor na příliš vysoké dávky izolované formy vitamínu B6, které při dlouhodobém
příjmu mohou mít negativní vliv na nervy – z toho důvodu je vhodnější použít celý B komplex.
Vitamín C – optimálně užívat v průběhu dne v celkovém množství 1000 mg (nejlépe v 4-5 dávkách). Volme výrobek,
který kromě kyseliny askorbové obsahuje i extrakty z rostlin (zvyšují celkový efekt)
Vitamín E – užíváme pouze přírodní formu, vhodné jsou dávky od 50 mg denně. Takové výrobky je nejvhodnější
podávat vždy s jídlem.
Selen – 3x denně 50 mcg, společně s vitamíny C a E podporuje imunitní systém a tím omezují šíření infekce. Vybíráme
pouze produkty s obsahem selenu získávaného z kvasnic
Beta-karoten – organismus z něj vyrobí vitamín A, který zpomaluje tvorbu kožního mazu a nadměrné rohovatění vlasů a
kůže. Mnohem účinnější je užívat tuto látku v komplexu s dalšími karoteny a karotenoidy.
Omega-3 mastné kyseliny – 3x denně 500 mg nejlépe před jídlem, v dlouhodobém horizontu působí protizánětlivě.
příčina
-
-
léky (hormonální, anabolika)
-
-
změna stravy
-
snížit příjem uzeniny, sladkosti včetně bílého pečiva
-
obohatit
čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných potravin (pečivo, těstoviny apod. – nejlépe bezlepkové)
místa postižená akné se nesmí škrábat ani třít (mohlo by dojít k rozšíření
infekce), před vymačkáním uhrů je důležité pečlivě omýt ruce, před i po ošetření očistit postižená místa alkoholem
-
-
-
po 2-3 dnech užívání), výrobek vysadím