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COMO PERIODIZAR (PASSO 2° (Tempo de prática, Nível/Categoria,…
COMO PERIODIZAR
PASSO 2°
Tempo de prática
Nível/Categoria
Especialidade
Melhores Resultados
PASSO 1º
MODALIDADE TRABALHADA
Calistenia
Corrida
Musculação
Ciclismo
Treinamento de força
Treinamento funcional
Natação
CAPACIDADES FÍSICAS DA MODALIDADE
Exemplo de
Capacidades Biomotoras
Resistência de força hipertrófica
Resistência de força
Força Máxima
Velocidade
Resistência Aeróbia
Flexibilidade
Resistência Anaeróbia
Potência
Capacidades Física
Determinantes
São as capacidades que determinam os resultados do exercícios físicos e modalidade que se propôs a realizar.
Auxiliares
São capacidades que auxiliam nas capacidades determinantes dos resultados do exercícios físicos e modalidade que se propôs a realizar.
OBJETIVOS
Do planejamento
Definição
Aumentar a massa muscular
Saúde e qualidade de vida
Melhora do condicionamento
físico
Melhora de condições inflamatórias
Melhora do sono
Melhora das funções articulares
Melhora das condições metabólicas
Emagrecimento
Diminuição do percentual
de gordura
Metas SMART