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Barking up the wrong tree 세상에서 가장 발칙한 성공법칙 (에릭바커) (모범생과 반항아 중 더 성공하는 건…

- - - - 나라는 사람과 내가 선택한 위치의 합
      - 맞는 기술과 맞는 역활의 합
      - 나를 도와주는 인맥과 타고난 내향성 외향성과 잘 어울리는 합(직업)
      - 자신감을 잃지 않고 전진하는 것도 중요하지만, 불사피하게 실패했을 때 교훈을 얻고 나를 용서하는 합
      - 죽는 순간 이만하면 잘 살았으니 후회없다고 말하게 해주는 척도의 균형
    - - '너 자신을 알라'
        
        이를 통한 나에게 맞는 합은 무엇인가?
- - - - 전문직종사자(대다수가 잘 삼)
        
        사회를 움직이거나 뛰렷한 발자취?
        
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        학교에서 1등이 사회1등이 되지 못하는 이유
        
        성실함과 규칙 준수 능력이 뛰어남의 지표일 뿐
        
        열심한 학생이지 똑똑한 학생은 아니라고 인정함
        
        전반적으로 두루 잘하는 아이
        
        유독 한분야에 뛰어나지 못함
        
        평균의 함정
        
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        직업의 세계는 한가지 능력을 갖는 것이 중요함
        
        순수하게 배움을 즐기는 학생이 학교 성적이 떨어짐
        
        교육제도의 문제
        
        양극단을 없애는 일을 함
        
        제도권을 뒤흔드는 것이 아니라 제도권에 안주함
  - - - 별종임
        
        조국 사랑이 지극한 것을 넘어 대영제국에 위협이 될 만하다 싶은 것은 병적으로 싫어함
        
        유일하게 히틀러를 위협의 대상으로 파악 2차 세계대전을 준비함
        (학교 깡패가 점심값만 뜯고 자리를 떠날 이유가 없다)
  - - - 철저한 검증 마치고 정상에 오름
        
        정성대로 무난한 결정을 내림
    - - 돌발 행동, 배경이 다름
        
        변화를 불러오고 차이를 만든다
        
        미국 영향력 있는 대통령의 자질이였음 (아브라함 링컨)
      - 남들과 차별화되는 특징이 있음
        
        증폭제(intensifier)
        
        강박증적 행동 = 열정
        
        좋은 기질은 아닐 수 있다.
        
        누구의 완벽주의는 칭찬받을 품성이지만(사후해석 편향), 누구의 완벽주의는 그저 미친 짓 일 뿐이다.
        
        포브스 세계 부자 500명 중 58명 중간에 학교 관둠
        
        이들의 순재산 48억 400명 평균보다 167% 많음
    - - 좋고 나쁨의 문제가 아니다
        
        근본적으로 다른 사람들
  - - - 비여과형 아티스트 요구
        
        기존의 방식을 싹 바꾸어 버림
  - - - 범생이 스타일
        
        노력을 몇배로 기울리면 된다. (실력을 쌓아라)
        
        이 길이 자신한테 맞는 길이라는 것을 잊지 말아야 한다.
        
        실직시 행복감이 120%나 떨어짐
      - 아웃라이어
        
        가진 증폭제를 적극 활용 (범생이 스타일의 반대)
      - 모든것을 잘하진 않는다. 대신
        
        자신의 강점을 확실히 알고 그 강점을 발휘할 수 있는 일을 선택한다.
        
        피터 드러커
        
        "처음부터 끝까지 성공적인 커리어와 삶을 위해서는 당신 자신을 알아야 한다."
        
        잘하는 것?
        
        노력해서 원하는 결과가 나올 만큼 당신이 잘 하는 것은 무엇인가?
        
        방법
        
        피드백 체계
        
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        현대 긍정심리학 연구
        
        행복의 문을 따는 중요한 열쇠
        
        자신의 대표 강점(signature strength)을 두드러지게 하는 것
        
        본인이 잘하는 일에 더 많은 시간을 보내는 사람이 스트레스 적게 받고, 더 많이 웃으며, 존중받는다고 느낀다.
    - - 당신이 성공한 것은 어쩌다 속하게 된 환경이 당신의 성향과 재능 그리고 능력에 딱 맞아 떨어졌기 때문이다.
      - 나라는 사람의 행동을 가치 있게 여겨줄 곳은 어디인가?
      - 월스트리트 애널리스트
        
        이직후 평범해짐
        
        but
        
        자기팀을 데리고 이직했더니 놀라운 실적 유지
- - - - 상사에게 잘 보이는 것이 열심히 일하는 것보다 훨씬 중요하다
    - - 아첨의 역효과를 단 하나도 찾지 못했다.
    - - 친화성 점수가 낮은 사람은 높은 사람보다 연봉이 1만 달러나 높다
    - - 성격이 좋으면 실력이 나쁜 것이다.
    - - 나쁜 감정, 피드백은 훨씬 강력한 영향을 미치며, 나쁜 정보는 좋은 정보보다 철저히 파헤쳐진다.
        
        나쁜 행동은 전염성이 강하고 사람들은 효력이 입증된 방법을 따라한다
    - - 자기가 원하는 것을 확실히 말할 줄 알고
        
        자기가 이룬 것을 남에게 알리는 데에도 전혀 주저하지 않는다.
    - - 모두가 이기적이라면?
        
        '행복 연구의 대부' 뤼트 베인호번
        
        행복점수 꼴지 나라 몰도바
        
        서로를 조금도 믿지 않는다
        
        35세 젊은 의사에게는 진찰을 안받는다
        
        학위를 돈을 샀을거라 생각하기 때문에
        
        '내 알 바 아니야' 마인드
  - - - 팃포텟(tit for tat)
        
        미시건 대학 정치학 교수 로버트 액설로드
        
        처음에는 착하게 굴지 않는 사람의 앞날이 창창해 보일 수 있다. 그러나 그런 행동은 장기적으로는 그 사람의 성공에 꼭 필요한 환경을 파괴할 수 있다
        
        죄수의 딜레마 게임을 프로그램 대회를 실행함
        
        1등 프로그램 = 단순한 팃포텟
        
        착하게 행동했고 (먼저 협력했으며)
        
        용서 했으며
        
        다른 참가자의 협력을 쉽게 끌어냈고
        
        필요하면 보복도 주저하지 않았다.
        
        4가지 인생교훈
        
        먼저 호의를 배풀어라
        
        인생에서 제로섬 게임을 얼마되지 않는다.
        
        사돈이 땅을 산다고 나에게 피해가 오지 않는다.
        
        뒤통수치지 마라
        
        역사항 위대한 승자들은 베풀 줄 알았지만, 폭삭 망한 패자들은 하나같이 먼저 배신했다.
        
        협력에는 협력으로, 배신에는 배신으로 대응하라
        
        잔꾀 부리지 마라
        
        3번의 명확한 인과관계를 유지하라
        
        잔꾀는 물을 흐리고, 어느샌가 상대는 아주 마땅찮은 눈길을 준다.
    - - 성공평가 점수에서 가장 꼴지인 사람
        
        기버
      - 성공평가 점수에서 가장 높은 사람
        
        기버
        
        스스로에게 여러 제동장치가 있어야 함
        
        봉사활동 일주일에 2시간 이내
        
        소냐 류보머스키 연구
        
        띄엄띄엄 선행이 쉬지않는 선행보다 더 행복하고 스트레스 적음
        
        매체를 흑기사로 활용
      - 성공평가 점수 중간인 사람
        
        매체와 테이커
        
        테이커의 가장 큰 적 = 다른 테이커
    - - 1달러 기부할때마다 3.75소득 증가
    - - 8점을 매긴 사람들의 소득이 제일 높았다.
        
        8점 이상은 7% 낮은 소득
        
        점수가 낮으면 14.5% 낮은 소득
    - - 선행을 배푸는 사람들이 장수하고 행복감이 높음
    - - 나에게 맞는 물을 찾아라
        
        사람들이 당신과 비슷해지는 것이 아니라 당신이 그들을 닮게 될 소지가 크다
      - 먼저 잘 보이고 협력하라
        
        하버드 경영대학원 디팩 맬호트라 교수
        
        먼저 가르치는 협상 전략
        
        상대가 나를 좋게 보도록 만드는것
      - 속없이 주기만 하지 마라
        
        직장의 테이커를 응징하는 가장 훌륭한 방법?
        
        소문내기
      - 열심히 일하고 생색내라
        
        마케팅을 하나도 하지 않은 위대한 제품이 잘 팔릴까?
        
        세상에 나를 내보이면 어느 정도는 이득을 볼 수 있다.
        
        매주 업무 진척도 정리 메일 보내는 방법도 있다.
      - 멀리 봐라, 그리고 남들도 멀리 보게 하라
        
        미래의 그림자 늘리기
        
        사람들은 파트너가 신뢰할 사람인지 다신 만날일이 있을지 여부를 이해하려 노력한다
        
        그 답이 우리의 행동동기를 가장 크게 좌우한다.
      - 너그럽게 용서하라
        
        팃포텟보다 너그러운 팃포텟이 높은 점수를 받았다.
        
        나는 완벽하지 않고, 남들도 완벽하지 않다. 그리고 누구라도 가끔은 혼란에 빠진다
  - - - 그 누구보다 신뢰와 협력의 중요성을 알고 있음
        
        조직범죄 집단의 폭력 의존도는 세상이 평가하는 것보다 훨씬 낮은 편
    - - 해적의 극악무도함? = 마케팅
      - 해적
        
        상선들의 횡포/강탈행동에 대한 대응책
- - - - 알프레도 퀴노네스 히노호사
        
        닥터Q 최고 뇌수술 전문의
        
        멕시코 작은 시골마을 아이
      - 인터뷰에 응답한 억만장사들은 학창시절 '맡은 일은 끝까지 책임지는 학생'
      - 거듭되는 장애물에도 오뚝이 처럼 다시 일어서는 능력은, 낙관적인 세계관과 연관이 있었으며 삶의 만족도를 높이는 데 기여했다.
    - - 네이비실 버즈(BUD/s) 과정 중도 포기율 약 94%
        
        인원 충원 목표(긍정의 자기 대화방법 적용)
        
        버즈 통과율 10% 향상
      - 1분에 300~1000개 단어가 오가는 자기 대화에서 긍정의 자기대화는 정신력을 강하게 만들고 끝까지 지구력을 발휘하도록 한다.
      - 유등한 보험사원의 필요자질 = 혼자라도 꿋꿋한, 낙관적인 성격
      - 비관주의
        
        무기력으로 옮겨짐
        
        마틴 셀리그먼의 개 전기충격 실험
        
        그릿을 죽이는 결과
        
        우울증 = 비관주의의 결과물
        
        우울증의 현실주의
        
        우울증인 사람들이 낙관주의자들보다 훨씬 정확하게 자신의 미래를 예측한다
      - 야구 내셔널리그 낙관적 태도를 보인팀은 다음 해 승률/타율 기록이 더 좋았으며, 비관적 태도를 보인팀은 승률 기록이 나빠졌다.
    - - 버티게 하는 원동력 = 스토리
        
        심리학자 빅터 프랭크
        
        아우슈비츠에서 살아남음
        
        이유
        
        삶의 의미를 품은 사람
        
        아내 생각으로 버팀
        
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        삶에서 쾌락만이 중요한 이들은, 재미도 없고 보람을 얻지도 못하는 생활이 이어질 때 쉽게 포기한다
        
        삶의 의미
        
        의미 부여가 우리를 움직이게 만든다
        
        '세상일에는 의미가 있어'
        '나는 그것을 통제할 수 있어'
        
        유대교와 기독교의 우화
        힌두교와 불교의 경문
        
        이 모든 것이 스토리
        
        하버드 교수 테레사 에머빌 「전진의 법칙」
        
        일에서 가장 얻고 싶어하는 것은 의미 (연봉과 승진보다 중요하다)
        
        스티브잡스가 펩시콜라 CEO에게 물음
        
        남은 인생내내 설탕물을 팔길 원합니까, 아니면 세상을 바꿀 기회를 원합니까?
        
        애플의 CEO가 됨
        
        플로리다 주립대학교 로이 바우마이스터
        
        자살의 이유
        
        상황이 가장 나쁘기 때문이 아니라
        
        스스로에게 더는 아무것도 기대하지 않기 때문
      - 나를 안다는 느낌의 스토리
        정확하지 않은 스토리
        
        낙관주의자의 자기 스토리는 현실과 다를 수 있지만
        
        부정확성 떄문에 역경을 딛고 이겨내는 원동력
        
        심리학자 셀리 테일러
        
        건강한 정신은 아첨 일색의 거짓말을 들어놓는다
        
        비관주의자들의 스토리가 더 정확하고 현실적이다
        
        변호사들의 우울증 발병률이 다른 직업군에 비해 3.6배 높은 이유
        
        설문조사 52%는 일에서 만족감을 느끼지 못한다
      - 나에게 의미 있는 스토리는 어떻게 찾는가?
        
        죽음을 생각하면 된다
        (공포 관리 이론 - 스크루지 효과)
        
        죽음을 생각할 때 우리는 삶에서 진짜로 중요한 것이 무엇인지 되돌아 보게 된다
        
        내가 그들에게 하고픈 말은 무엇일까?
        
        나의 인격적 가치를 멀리 내다봐야 한다. 운명이 아닌 필연!
        
        발전적 사고로 인격적 가치를 보는 순간 죽음에 대한 생각이 슬그머니 끼어 올라온다
        
        스티브잡스 스탠퍼트 대학교 졸업식 연설
        
        내가 곧 죽는다는 것을 기억하는 것이야말로 내 일생의 가장 중요한 도구가 되었습니다.
        
        눈앞의 목표는 잠시 내려두고 내가 정말로 무엇을 원하는지 고민한다
        
        스토리 편집하기
        
        자신이 되고 싶은 배역을 연기하면 된다
        
        행동이 말보다 중요한 것처럼 선하게 행동하면 선해진다.
        
        버지니아 대학교 티모시 윌슨의 실험
        
        저조한 학생에게 '요령만 터득하면 되' 로 학교 공부를 재해석
        
        성적이 상승함
        
        거짓으로 그런 척하다가는 진짜로 그렇게 된다. 그러니 거짓 행세를 할 때에도 조심해야 한다.
    - - 일이 게임으로 바뀌면 성공과 행복감은 얻는 동시에 긍정의 피드백 고리도 만들어진다.
        
        일 뿐만 아니라 삶의 모든 것이 레벨 업이 된다.
        
        같이 하는 게임은 재미가 두배가 된다.
        
        제인 맥고니걸(게임 디자이너)
        
        이것은 져도 이기는 게임
      - 조 심슨 이야기
        
        안데스 산맥의 시울라 그란데 최초 정복후 하산시 크래바스에 떨어짐
        
        크레바스에서 밑으로 내려가니 출구가 보였으나, 다리는 이미 부러진 상태
        
        앞의 조그마한 목적지까지 가는 것을 게임으로 생각하고 조금씩 조금씩 앞으로 나아가 결국 구출됨
      - 인지 재평가(cognitive appraisal)
        
        같은 상황을 다른 스토리로 설명하는 것
        
        의지력의 고갈을 막는 방법중의 하나
      - 월터 미셜의 마시멜로 연구
        
        의지력이 있는 아이들의 생각
        
        마시멜로를 맛있는 군것질거리라고 생각하는 대신에 하늘에 둥둥 떠다니는 구름이라고 생각했다.
      - 데이비드 포스터 윌리스(작가)
        
        지루해지는 것에 면역력이 생긴다면 세상에 이루지 못할 일이 없다.
        
        게임을 통해 지루한 일상을 재미있는 순간으로 바뀔 수 있다
      - 좋은 게임의 4가지 요소(WNGF)
        
        누구나 이길 수 있다.(Winnable)
        
        근거있는 낙관주의
        
        열심히 하면 좋은 결과가 나온다는 걸 직감적으로 안다
        
        이길 수 있는 게임은 당연히 통제도 가능하다.
        
        회사는 통제하는 것은 불가능 하나 배움의 게임으로 생각하면 된다. 그렇지 않다면 다른 게임을 찾아 떠나야 한다
        
        새로운 도전과제를 준다(Novel challenge)
        
        미하이 칙센트
        
        게임은 완연한 몰입의 원천이며, 놀이는 그런 몰입 경험을 최고조로 끌어올린다
        
        인생에서 -(빼기)가 아니라 +(더하기)라는 새로운 도전으로 몰입을 만들어 가야한다.
        
        목표가 있어야 한다(Goal)
        
        분명한 목표는 엉뚱한 데 힘을 쏟지 않게 하며 올바른 선택을 내리게 도와준다.
        
        즉각적인 피드백을 준다(Feedback)
        
        의미 있는 일에서 발전을 이루고 확인하는 것이야말로 가장 훌륭한 동기부여다.
        
        한 번이라도 작은 승리를 거둔다면 또 한 번의 작은 승리를 거두도록 도와주는 힘이 작동하기 시작한다
  - - - 소원하기(Wish)
        
        꿈을 꾸기
        
        내가 원하는 것은 무엇이고 나는 무엇이 되고 싶은가?
        
        예) 나는 멎진 직장을 갖고 싶어
      - 결과(Outcome)
        
        원하는 결과를 생각한다
        
        예) 나는 구굴의 부사장이 되고 싶어
      - 장애(Obstacle)
        
        현실로 넘어온다 어떤 장애가 기달리고 있는가?
        
        예) 면접 기회라도 얻고 싶은데 방법을 몰라
      - 계획(Plan)
        
        장래를 해결하기 위한 내 계획은 무엇인가?
        
        예) 링크드인에 들어가서 아는 사람중에 구글 직원이 있는지 알아본다
    - - 꿈만 꾸면 뇌가 착각을 일으켜 안주한다.
        
        장애물이 무엇이고 어떻게 해야하는가?
        
        실행의도 = 계획(만약 ~ 그렇다면)
        
        무의식이 개입되어 행동하게 함
  - - - 그릿에서 중요한 것이 스토리라면, 포기의 핵심은 한계다
        
        미국의 코미디언 작가 W.C. 필즈
        
        처음에 성공하지 못하면 다시 하고, 또 다시 하라. 그러다 안 되면 포기하라, 속절없이 바보가 될 필요는 없다.
        
        한계를 밀쳐내고, 한계를 최대한 활용하고, 무엇보다 한계를 아는 것이 포기의 핵심이다.
      - 24시간이라는 한계에 무뎌짐
        
        갤 조베르만과 존 린치의 조사
        
        미래에 자금에 대해 인색하게 예측했지만,
        
        미래의 시간이 한결 여유로워질 것 같다고 생각했다
        
        인지편향!
    - - "이걸 하고 싶어"라고 말한다면
        
        "대신에 저걸 기꺼이 포기하겠어"라는 말도 같이 할 수 있어야 한다.
    - - 1만 시간의 법칙
        
        얼마나 중요하지 않는 일을 포기하느냐의 문제
        
        하루에 1시간 -> 27.4년
        
        하루에 4시간 -> 6.8년
        
        월터 미셸 자신의 성공 비결
        
        엉덩이!
        
        의자에 진득하니 엉덩이를 붙이고 중요한 것을 열심히 익혀라
      - 「좋은 기업을 넘어 위대한 기업으로」 짐 콜린스
        
        절망스러운 상태에서 흑자전환한 기업의 위대한 혁신은
        
        나쁜 사업과 관행을 없애는 것과 관련이 있다
    - - 포기가 없으면 그릿도 존재하지 못한다.
      - 모든 것을 다 하려는 태도를 멈추는 순간 어떤 것이라도 할 수 있다
      - 빠른 실패가 가장 저렴한 실패다
        
        리처드 와이즈먼의 행운 연구
        
        행운을 많이 만나는 사람은 '그냥 한번 해보자'는 정신이 강하다
        
        억지로라도 행운을 얻으려 행동을 할 때에도 똑같은 결과가 나온다
        
        행동하지 않아서 하는 후회는 했을 때의 후회보다 두 배나 크다
        
        실패는 합리화해도 시도조차 하지 않은 일은 합리화가 불가능하기 때문
        
        행동이 자신감을 주고 자신감이 성공에 도움이 된다.
        
        피터 스킬먼 창의성 연습 문제(스파게티 문제)
        
        미션 : 구조물을 최대한 높기 쌓기
        
        마른 스파게티 20가닥, 테이프 1미터, 끈1개, 마시멜로 1개
        
        우승자 ?
        
        여섯살배기 꼬맹이
        
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        최정상의 스포츠 선수의 무패행진? 부상 입지 않는 기간?
        
        3년
      - 5% 시간을 미친 짓에 투자하라
        
        여러가지를 시도해 보라
        
        나를 성장시킬 무언가를 찾아내기 위해 작은 실험을 하라
        
        시도하다 보면 새로운 기회가 생기고 행운이 만들어진다.
        
        다양한 경험을 통해 남다른 시각에서 상황을 관찰하고 돌파구의 바탕이 된다.
        
        유튜부의 시작은 데이트 사이트
        
        이베이의 시작은 경매사이트
        
        구글의 첫 프로젝트는 도서관 장서 찾기
  - - - 안다
        
        나는 낙관적인 편인가
        
        그렇다
        
        본인의 삶이 의미 있는 스토리를 가졌다고 생각하는가?
        
        그렇다
        
        지금 하고 있는 일도 하나의 게임으로 생각할 수 있는가?
        
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        모르겠다.
        
        공포이론을 적용해보라
        
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        아니다
        
        위험이 낮거나 높을때는 낙관주의가 답이다.
        
        나쁜일은 영속하지 않으며 (영속성)
        
        모든 세상사가 부정적으로 흐르지도 않으며(침투성)
        
        온전히 내 탓도 아니다(개인화)
      - 모른다
        
        5%시간을 미친짓에 투자라하
      - 확신은 못하지만 감이 오는게 몇개 있다.
        
        WOOP를 따라가라
- - - - 수학 연구에 하루 19시간 매진
        
        자나깨나 수학 생각뿐
        
        수학계의 마당발
        
        필즈 메달은 받지 못했지만 에르되시 수라는 개념이 탄생
        
        에르되시와 공동 연구의 수
    - - 내가 무엇을 아는지 못지 않게 내가 누구를 아는지가 중요하다
    - - 외향적인 성격의 긍정적인 효과
        
        행운이 더 좋고 / 연봉이 더 높고 / 승진에도 영향을 미친다.
  - - - 집에서 감금생활
        
        결혼도 하지 않았다.
    - - 연습에 연습을 통한 실력향상을 꿰함
  - - - 상황을 용의주도하게 읽고 스스로에게 물어봐라 '가장 행복하려면 나는 지금 당장 무엇을 해야하는가?'' '애덤 그랜트'
    - - BUT
        
        인맥은 백이면 백 도움이 되지 절대로 해가 되지 않는다.
  - - - 애덤 그랜트 「기브 앤 테이크」
        
        애덤 리프킨 = 실리콘벨리의 최고의 마당발
        
        받는 것보다 주는 것이 좋다, 인맥관리를 거래로 생각해서는 안된다.
      - 중요한 것은 서로 친구가 되려는 마음이다.
        
        저 사람이 나를 좋게 봐줄 것이라고 생각하면, 실제로도 그럴 확률이 높아진다
      - 유발 하라리
        
        인간이 지금의 성세를 누리게 된 주요 이유 중 하나는 이른바 '유사 친족관계'에 있다
        
        우리가 호모사피엔스 종으로서 성공한 비결도, 개인으로서 성공하는 비결도 우정에 있다.
    - - 최선을 다해 경청하고 진심으로 칭찬하라
        
        심리학자 뇌과학자 다이내나 타미르
        
        자기 이야기할 때 더 큰 쾌락을 느낀다고 한다.
        
        아서 애런의 연구
        
        상대에게 근황이나 이런저런 일을 물을때 놀랍도록 짧은 시간에 평생지기 못지않은 강한 유대감이 생긴다
        
        상대의 의견과 생각을 구하고 옳다 그르다 재단하지 않는 태도가 중요
        
        칭찬의 핵심은 진심
      - 맛있는 간식이 있으면 조건 없이 나눠 먹어라
        
        상대에게 먼저 도움의 손길을 내밀어라
        
        기버가 되어라
        
        도와주기로 약속했다면 그 약속은 꼭 지켜야 한다.
      - 지금의 친구들에서부터 출발하라
        
        인맥을 늘리는 가장 빠르고 쉬운 방법
        
        옛 친구들과 다시 연락 하는 것
        
        절대로 낯부끄러운 행동이 아니다.
        
        소셜 미디어상에서만 이루어지는 인간관계는 가상의 우표 수집과 비슷하다. <주의>
      - 마당발 친구와 친하게 지내라
        
        인맥관리에도 8:2법칙이 존재함
        
        커넥터
      - 문자 한 통, 차 한 잔으로 인맥을 사라
        
        인맥관리에 필요한 시간과 돈을 준비하라
        
        시간은 언제나 모자라고 귀중하다
        
        누군가에게 나의 애정과 관심을 표시하는 가장 기본적인 방법
        
        나의 시간을 내주는 것
      - 평소에 닮고 싶어 했던 사람을 만나라
        
        찰스 두히그 「습관의 힘」
        
        인생을 극적으로 바꾼 사람들에 대한 하버드 연구결과
        
        획기적인 한 방이 아니라 평소 닮고 싶어 했던 사람들과 어울린 것이 인생을 바꾼 비결
      - 참석만 하지 말고 사이좋게 지내라
        
        안부 인사를 건네는 데는 5분이면 충분하다
  - - - 모든 훌륭한 위인들은 예외없이 대가인 스승에게서 훈련을 받았다
    - - 아무리 시간이 많아도 혼자서 다 할 수는 없음
    - - WHY?
        
        개인적 유대감 필요
        
        사회심리학자 퍼넬러피 록우드와 지바 쿤다
        
        역활모델을 보고 영감을 얻는 유무를 결정하는 요인
        
        관련성(relevance)과 달성 가능성(attainability)
        
        멘토와 나 사이에 비슷한 점이 있으면 의욕이 생긴다
        
        크리스티나 언더힐의 멘토쉽 연구결과
        
        회사의 멘토십은 미미한 효과
        
        개인이 직접 찾아낸 멘토십은 큰 도움이 됨
      - 멘토를 만나는 법
        
        멘토에게 절실함을 보여줘라
        
        '스승은 제자가 모든 분비를 마쳤을 때 나타난다'
        
        스스로 힘들게 노력하기 귀찮아서 멘토를 구하는 것이 일반적
        
        심리학자 조지 번스
        
        전문가로 보이는 사람이 조언이나 지시를 할때 피험자는 스스로 생각하는 것을 멈춘다.
        
        내가 할 수 있는 방법은 다 해봤고 더 앞으로 나아가려면 멘토의 도움이 절실하다는 것을 보여줬을 때다
        
        멘토는 적절한 조언과 충분한 지식으로 내 등에 날개를 달아주는 것이지
        
        걸어 다니는 교과서가 되어 지식을 읊어주고 싶은 것이 아니다
        
        멘토를 조사하고 연구하라
        
        멘토의 작업을 잘 알고 있고 이해한다는 것은 그사람에게 해줄 수 있는 귀하고 훌륭한 찬사다
        
        내개 맞는 멘토인지 확인하기 위함
        
        멘토의 시간을 낭비하지 마라
        
        멘토와의 관계를 시작하는 완벽한 포석
        
        좋은 질문
        
        게임에서 파워를 모았다가 한 방에 발사하는 것과 같다
        
        차분히 관계를 쌓아나가라
        
        조언만 들으면 끝나는 대화는 멘토와의 관계를 만드는 데 도움이 되지 않는다
        
        자랑스런 멘티가 되어라
    - - 스포츠 전문가들이 여러 코치(멘토)를 두는 이유
- - - - 딥 블루의 예상치 못한 수
        
        컴퓨터 버그
        
        카스파로스 혼란 및 자신감을 잃음
        
        결정적 패인
  - - - WHY
        
        외모에 의해 자신감이 높아졌기 때문
    - - 좋은 착각
        
        자신 있는 태도가 자연스럽게 실력을 드러내기 때문
        
        겉으로라도 자신감이 있는 척 굴어야 맞다
    - - 불확실성이나 모호함을 두려워 하지 않고 포용
        
        내적 통제 소재가 높다
  - - - 현실을 만나는 순간 엉덩이를 걷어차일 수 있음
        
        다 안다는 생각에 더 나은 답을 찾으려 노력하지 않는다
        
        배우고 발전하기 힘들다
      - 하버드 명예교수 리처드 테들로
        
        CEO들 연구결과 상당수가 피할 수 있었고 피해야할 마땅한 시수를 저질렀다
        
        과도한 자신감 때문
      - 금융 분석가 로라 리텐하우스
        
        기업이 망할 가능성은 '나'라는 말의 횟수에 비례했다
      - 힘은 공감능력을 줄이고
        
        위선자가 되게 하고
        
        인간미를 없앤다
    - - 지나치게 많은 힘과 권한을 부여받은 후 생기는 경우가 많다.
    - - 실력과 경험이 낮은 사람일수록 일의 난이도를 제대로 판단할 경험이 없기 떄문에 자신감만 하능을 찌를 정도로 높아지는 인지편향
        
        예) 그런 그림은 나도 그리겠다.
    - - 오만해질수록 남의 말에 귀 기울이지 못함
        
        타인의 관점을 받아들일 수 있는 능력이 있어야 한다
      - 미국작가 제임스 볼드윈
        
        직시한다고 모든 것이 바뀌는 것은 아니지만, 직시하지 않는다면 아무것도 바꾸지 못한다
      - 심리학자 토마스 차모로 프레뮤지크
        
        자신감을 낮추면 비관주의자로 변할 위험이 있지만 비관주의가 야망과 한 틈으로 묶이면 뛰어난 성과가 만들어질 수 있다.
        
        어떤 분야에서든 최고가 되고 싶다면 내가 나의 가장 가혹한 비평가가 되어야 한다.
        
        하지만 처움부터 자신감이 하늘 높은 줄 모르는 사람은 그러기가 거의 불가능하다.
  - - - 문제를 직시하고 개선하는 데에는 부정적인 생각과 비관주의가 더 도움이 된다.
    - - 사람들과 어울리면서 저 사람이 내 대의에 힘을 모으게 만들려면 내가 그의 진정한 친구라는 사실부터 납득하게 해야 한다
      - 미국 역사상 가장 만나기 쉬운 대통령
    - - 텍사스대 크리스틴 네프 교수
        
        자기연민(Self compassion)
        
        자긍심의 장점만 취하고 단점을 다 버릴 수 있다.
        
        타인에 대한 공감능력이 늘어난다.
        
        현실을 직시하고 내가 완벽하지 않은 사람임을 인정하게 된다.
        
        자기 자신을 계속 입증해야 한다는 욕구에 시달리지 않으며 자격지심을 갖지도 않는다.
        
        수동적으로 되는 것도 자기연민이 부족해서 그렇다.
        
        시작
        
        자기 대화
    - - 자기 자신을 너그럽게 대할 것
        
        자기연민은 자긍심을 이긴다.
      - 필요한 능력을 찾아 그 분양에 집중할 것
        
        지금의 일을 잘하면 자신감은 저절로 늘어난다.
      - 매일 작은 승리에 집중할 것
        
        자신감은 성공의 결과지 원인은 아니다.
        
        매일 작은 승리에 집중함으로써 실력이 향상되고 자연스럽게 자신감이 늘어났다.
      - 나 스스로를 속이지 말 것
        
        리처드 파인만
        
        자기자신을 속여서는 안 된다. 자기 자신이야말로 가장 속기 쉬운 사람이다.
- - - - 프랭크 배런 교수
        
        주목할 만한 기여를 한 사람들은 다들 엄청난 생산성을 보인다. 예외는 없다.
      - 비달 사순
        
        성공(success)이 노력(work)보다 먼저 나오는 유일한 곳은 사전뿐이다.
      - 성공학 전문가 키스 사이먼턴
        
        성공을 원하는 사람은 그 일을 중심으로 생활이 돌아가야 한다
      - 역사상 최고의 타자였던 완벽주의자 테드 윌리엄스
        
        최고의 전문가 였지만 인간관계는 아니였다.
      - 알버트 아인슈타인
    - - 시간만이 답은 아니다.
        
        평생에 걸쳐 운전을 하지만 F1선수가 되는 건 아니다.
      - 위대한 혁신과 관련해 지능은 충분조건이 되지 못한다.
        
        역사책에 기록된 사람은 IQ 120이상이지만
        
        그 이후의 숫자는 중요치 않다.
    - - 의미 있는 일을 찾아 몰입하고 열심히 노력한 사람들이 가장 장수 했다.
      - 하기 싫은 일을 억지로 하는 것이 더 않좋다.
        
        스웨덴 근로자 조사 연구
        
        단순 노동 근로자의 심근경색 발병률 더 높음
        
        번아웃
        
        심리학자의 지적에 의하면 단순한 급성 스트레스 과다가 아닌 명백한 임상 우울증이다.
        
        그릿의 대척점
        
        피하는 방법
        
        가족이나 친구들과 고민을 나누는것
      - 실직으로 수명이 줄어들 가능성은 63% (맥길대학교 에런 쇼 연구결과)
      - 일이 의미를 지니게 되는 순간 일은 일이 아니게 된다.
- - - - 학생 254명 대상 연구결과
        
        장난기와 성적표 사이에는 긍정적인 관계
      - 유머가 신뢰 형성에 크게 관여함
      - 「리더십과 조직 연구 저널」
        
        재미있는 직장은 보상이나 승진 기회보다 더 많은 응시자를 끌어모으는 강력한 지표다
    - - 보스턴 컨설팅 그룹 직원들에게
        
        미리 계획한 하루 연차제도 시도
        
        직원의 만족도 23% 증가, 업무 서비스 질 11% 향상
      - 펜실베니아 대학 스콧 베리 카우프만
        
        72% 사람은 일할 때보다 샤워할때 새 아이디어를 훨씬 자주 떠올렸다.
        
        WHY
        
        긴장을 풀어주기 때문
      - 아르키메데스로 유레카는 목욕하면서 외쳤다.
      - 8:2법칙
        
        수면
        
        지적능력은 생각만큼 쉽게 회복되지 않는다
        
        2~3일 5시간 정도 잤을경우 그 후 일주일동안 평균수명시간을 자더라도 지적 능력이 100% 회복되지 않는다
        
        수면 전문가 데이비드 딘지스
        
        2주 동안 4시간 이하 수면자
        
        테스크결과 뇌는 그냥 젤리 덩어리
        
        2주동안 6시간 이하 수면자
        
        술에 취한 사람의 뇌와 다르지 않음
        
        미국인 평균 수면시간
        
        6.8시간
        
        쇼트 스리퍼(Short sleeper)
        
        유전적 현상(hDEC2 유전자 변이)
        
        대다수 사람들은 아침에 일어나서 2시간 동안이 생산성이 가장 좋다
        
        잠을 충분히 자지 않는 이유
        
        일 때문
        
        낮잠이 성과를 높인다는 증거는 굉장히 많다
        
        휴가(리프레쉬)
        
        길게 효력을 발휘함
    - - 양이 곧 질은 아니기 때문에 더 잘하는 것이 중요하지 많이 하는 것이 중요한 것이 아니다.
  - - - 기업가 하쿠다 겐
        
        성공을 해석할 때 언제나 무언가에 비교하는데, 그 무언가는 자신의 목표와 목적이어야 한다.
      - 베리 슈워츠
        
        우리는 수동적 선택자가 아니라 능동적 결정자가 되어야 한다
      - 무엇을
        
        돈?
        
        돈 많다고 잘사는 것은 아니지만 그것 말고 무엇이 중요한지 아는 사람은 아무도 없다.
        
        많고 적음이 한눈에 들어나고 적어도 잠깐은 우리르 행복하게 해준다는 것을 인정해야 한다
        
        한가지 척도만으로 삶을 평가하는 것은 위험하다.
        
        4가지 척도 「저스트 이너프」
        
        행복
        
        내 삶에 대해 기쁨이나 만족감을 느끼는가 (즐거움)
        
        성취
        
        비슷한 목표를 추구하는 다른 사람들과 비교했을 때 더 많이 달성했는가 (승리했다는 느낌)
        
        의미
        
        소중한 사람들에게 긍정적 영향을 주는가?(인정)
        
        영향력
        
        성공을 추구하는 다른 사람들에게 내가 남긴 가치나 성취가 도움을 주는가 (확장)
      - 어떻게
        
        한계를 설정하라
        
        P&G 샴푸의 종류를 26가지에서 15가지로 단순화하여 매출 10% 상승
        
        선택의 제약은 결정을 쉽게 해주며 삶을 더 단순하게 만들어준다
        
        이만하면 충분하다는 것은 거의 언제나 충분히 좋은 태도다
        
        무한한 선택의 자유에서는 마비되거나나 압도되거나 이다
        
        선택의 순간에서 극대화를 추구하는 것이 아니라 만족화를 추구하라
        
        극대화
        
        모든 선택지를 다 알아보고 장단점을 따져서 최고를 고르는것
        
        현대사회에서 극대화는 실현 자체가 불가능함
        
        만족화
        
        이만하면 충분해 라는 생각으로 당장의 욕구에 가장 부합하는 방법을 고르는것
        
        노벨상 수상자 하버트 사이먼
        
        극대화와 만족화의 개념을 도입
        
        스트레스와 결과와 노력의 모든 요소를 다 더하고 빼면, 실제로는 최대의 결과를 만드는 방법은 만족화이다.
        
        계획을 세워라
        
        아리스토텔레스
        
        신은 부동의 동자이다 (unmoved mover)
        
        신은 다른 것들을 움직이는 존재이지만 신에게 어떻게 하라고 지시한 사람은 아무도 없다.
        
        우리는 행복해질 수 있는 행동이 아니라 편한 행동을 하기 때문에 계획이 필요
        
        미하이 칙센트
        
        10대 청소년의 행복하게 만들 가능성
        
        TV 13%
        
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        취미 34%
        
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        스포츠나 게임 44%
        
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        심리학자 로버트 앱스타인
        
        스트레스를 가장 효과적으로 줄이는 방법
        
        미리 장래를 예상하고 극복 방법을 고민하면서 통제감이 생기기 때문
        
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        계획을 세웠으면 실천하기 위한 기본 단계를 세우고 지금 당장 시작하는 것이다.
        
        데일리리포트를 작성하라
        
        피드백
        
        4가치 척도중에 한쪽에 치우친 것이 있는지
        
        계획한바가 잘 이루워 지고 있는지
        
        부족한 부분에 대해 어떤 해결방안을 마련해야 하는지
        
        상사와 의논하라
        
        상사와 의논한다고 해가 되지 않는다
        
        내가 맡은 역활이 정확하게 무엇이고 상사의 기대치는 어느 정도인지 상상에게 물어보라
        
        건강심리학저널
        
        업무 부담이 높을수록 주위의 기대를 확실하게 파악하는 것이 스트레스를 줄인다는 사실을 입증했다
        
        진짜 일에 몰입할 수 있는 1시간을 확보하라
        
        칼 뉴포트 교수(생산성 연구의 대가)
        
        끝도 없이 목록만 나열하는 것이 아니라 일과를 정해 달력에 표기해야 한다
        
        고정된 스케쥴의 생산성
        
        퇴근하고 싶은 시간을 적고
        
        할당된 시간안에 할일의 우선순위 정함
        
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        달력을 잘 못 사용하고 있다.
        
        적힌 회의, 예약, 약속등은 방해일정이다.
        
        진짜일에 시간을 할당해라
        
        결과에 영향을 주는 일, 주의깊게 살펴야 하는일, 소득을 높여주는 일, 승진을 위한 일
        
        적어도 1시간 불가침의 시간을 가져랴
        
        나의 성장을 위한 딥워크일에 집중하라
        
        일어나서 2.5~4시간 사이가 뇌가 가장 활발하고 명민하게 돌아가는 시간이다.
        
        자유시간에 대한 계획도 행복감을 높여준다.
        
        소파에 늘어져 TV만 보는 대신에 훨씬 재미있게 자유 시간을 즐길 수 있다.
        
        환경의 중요함
        
        환경을 통제하는 것은 생각보다 중요하다
        
        알지도 못하는 사이에 우리의 결정에 크게 영향을 미친다.
        
        40년 사회과학이 가르친 중요한 교훈 중 하나
        
        숀 아처 교수 20초 규칙
        
        해야 할 일은 20초 안에 쉽게 시작할 수 있는 환경을 만들고
        
        하지 말아야할 일은 20초 안에 하기가 힘든 환경을 만드는 것이다
        
        회사에서는?
        
        잠시만 숨는 것도 좋은 방법
        
        혼자만을 위한 회의실 예약 및 집중
      - 무슨일이든 마지막이 제일 중요하다
        
        대니얼 카너먼의 대장내시경 조사
        
        시간이 길고 평균 통증이 높아도 peak값이 높지 않고 마지막에 부드럽게 끝나면 할 만하다는 조사 결과
        
        칼 뉴포트 교수
        
        하루를 마감하고 내일을 준비하는 셧타운 시간을 가져라
        
        할일을 미리 적으면 뇌가 안정되기 때문에 하루 긴장을 푸는 데 도움이 된다
  - - - 사무실에 출근해 책상에 발을 올려놓고 12시간 동안 꿈만 꾸다 가는 사람,
      - 새벽 5시에 도착해 16시간을 일하면서 꿈 한 번 꾸지 않는 사람
      - 그리고 책상에 발을 올려놓고 1시간 동안 꿈을 꾼 다음 꿈을 실천하기 위해 무언가를 하는 사람이다.