Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Running (Les bases (Se préparer (Structurer, Régularité, Varier), Règles…
Running
Les bases
Se préparer
Structurer
Régularité
Varier
Règles
1 séance = 1 but
S'échauffer pour ne pas se blesser
La tête et le corps sont unis
(attitude positive)
L'équipement
Gérer le souffle / point de côté
Préparation
Structure de la préparation
Macro (gérer sa saison)
Micro (gérer sa semaine)
1 intensité / série
1 endurance
1 tranquille
Apprendre les
modes de course
intense / tranquille / long
Prise de conscience / identifier c'est gérer
Outil de gestion de la course
Structure de l'entraînement
Echauffement
Partie active / principale
Retour au calme
Revue: 3 pts positifs
Course
La course commence
1 semaine avant
Nourriture
Sommeil
Attitude intra/extra entraînement
Jour J
Gérer le stress
Gérer sa course
Mental / pourquoi est-on là?
Objectifs
Prendre du plaisir
Ne pas subir