Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
PS04 - kognitiivinen psykoterapia (kpl 20) (viisi tyypillistä ajattelun…
PS04 - kognitiivinen psykoterapia (kpl 20)
ensimmäinen aalto
klassinen ehdollistuminen on oppimista, jossa johonkin luonolliseen ärsykkeeseen liittyy jatkuvasti jokin toinen ärsyke -> toistojen seurauksena luonnolliseen ärsykkeeseen liittyvä reaktio yhdistyy toiseenkin ärsykkeeseen, jota nimitetään ehdollistuneeksi ärsykkeeksi
väline-ehdollistumisessa käyttäytymisen seurausten ajatellaan vahvistavan tai vaimentavan taipumusta toimia tietyllä tavalla -> palkkio tai ei rangaistusta = käyttäytyminen vahvistuu (ja toistepäin)
käyttäytymisen tutkiminen
käyttäytymis- tai oppimisterapia
toinen aalto
ajatukset vaikuttavat tunteisiin ja toimintaan
automaattiset ajatukset ovat välittömiä ja joskus huomaamatta jääviä ajatuksia, jotka heräävät toistuvasti samoissa tilanteissa ja jotka johtavat ongelmalliseen käyttäytymiseen tai hankaliin tunteisiin
perususkomukset ovat koko elämää ja olemista jäsentäviä sisäisiä malleja, voivat liittyä esim. turvallisuuden ja oman arvon kokemiseen
ehdolliset oletukset ja säännöt ovat peruskokemusten pohjalta uskomuksia siitä, miten tulee toimia ja tuntea selviytyäkseen
kolmas aalto
hyväksyvä suhde tunteisiin ja ajatuksiin
hyväksyvä tietoinen läsnäolo eli mindfulness ja sen harjoitteleminen
tietoisen läsnäolon harjoituksissa keskitytään rauhallisessa tilanteessa havainnoimaan omaa hengitystä ja sen luonnollista kulkua
viisi tyypillistä ajattelun vääristymää
3) valikoiva ajattelu
suurennellaan pienten asioiden merkitystä
yksilö suodattaa todellisuudesta olemassa olevien sisäisten mallien ja uskomusten kanssa yhdenmukaista tietoa
ajatusten lukeminen
ihmiset tekevät nopeita ja varmoja päätelmiä siitä, mitä toiset ihmiset tuntevat, ajattelevat tai aikovat
2) mielivaltainen päättely
johtopäätösten tekeminen niin, etteivät ne perustu tosiasioihin
itsekeskeiset tulkinnat
nähdään kaikki tilanteet oman itsensä kautta, esim. verrataan jatkuvasti itseä muihin
1) jäykät vaatimukset ja odotukset
itseä, toisia ihmisiä ja elämää koskevia kyseenalaistamattomia odotuksia, jotka rajoittavat psyykkistä toimintakykyä