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I NUTRIENTI (zuccheri complessi e vitamine (pane ,pasta,riso e cereali…
I NUTRIENTI
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Acqua ,zuccheri semplici, vitamine,minerali(potassio)fibre,sostanze antiossidanti
Tutti i tipi di ortaggi e legumi freschi,tutti i tipi di frutta fresca
Proteine,grassi,vitamine(B e D),minerali (calcio e fosforo)
tutti i tipi di latte e yogurt, formaggi freschi e stagionati,derivati del latte
Proteine,grassi (saturi nella carne,insaturi in pesci e legumi), vitamine(B)minerali e ferro
Tutti i tipi di carne fresca o conservata,frattaglie,insaccati;tutti i tipi di pesce, fresco o conservato, crostacei e molluschi;uova, legumi secchi
Grassi e proteine
frutta secca e oleosa(noci,nocciole,arachidi)
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Grassi,vitamine (A,D,E).
Grassi animali e vegetali,solidi,semisolidi o liquidi
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