Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Työuupumuksen ennaltaehkäisy ja toipuminen (Primaaripreventio kohdistuu…
Työuupumuksen ennaltaehkäisy ja toipuminen
Primaaripreventio kohdistuu kaikkiin tavoitteena estää ongelman muodostuminen.
Seundaaripreventio kohdistuu riskiryhmiin ja jo oireileviin ja sillä yritetään estää ongelman paheneminen.
Tertiääripreventio niille, keillä ongelma jo on, tavoitteena toimintakyvyn palauttaminen ja ylläpitäminen.
Yksilöön kohdistuvilla toimenpiteillä pyritään vahvistamaan voimavaroja ja esim. lisäämään stressinhallintakeinoja.
Työhön kohdistuvilla toimenpiteillä pyritään muokkaamaan työolosuhteita vähemmän kuormittaviksi, esimerkiksi parantamalla mahdollisuuksia vaikuttaa omaan työhön.
Kognitiivis-behavioraaliset tekniikat, stressinhallinnan opettelu ja rentoutus yleisimpiä.
Toipuminen oman elämänhallinnan keinoin
.
• kokonaisvaltainen ymmärrys siitä, miten ja miksi työntekijä on tilanteeseensa joutunut
• omien kokemusten ja tuntemusten havainnointi ja arviointi
• itsesyyttelyn lopettaminen
• itselle asetettavien vaatimusten kohtuullistaminen
• oman rajallisuuden hyväksyminen
• omasta hyvinvoinnista säännöllisesti huolehtiminen
• elämän osa-alueiden saattaminen tasapainoon
• aktiivinen asenne tilanteen ratkaisemiseen
• myönteinen suhtautuminen ja osallistuminen kaikkeen mikä voisi auttaa
Toipuminen työyhteisön tuella
• hyvä kohtaaminen, työntekijän kokema kuulluksi ja ymmärretyksi tuleminen
• psykoedukaatio: tiedon jakaminen siitä, mitä uupumus on, miten se kehittyy, kuinka yleistä se on ja miten siitä toivutaan
• vertaistuen tarjoaminen: muiden kokemusten ja ratkaisujen kuuleminen auttaa
• ratkaisukeskeisyys: keskittyminen tulevaan, tietoisten valintojen tukeminen
• tarjottavien hallintakeinojen räätälöinti tilanteeseen ja henkilön voimavaroihin sopiviksi: kaikki ei sovi eikä ole mahdollista kaikille
• ylläpitävän tuen tarjoaminen myös toipumisen ja työhön paluun jälkeen.