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鍛鍊你的意志力 (目標清單化 (契機行動 (3.多留意展開行動時的流程, 4.建立協調計畫, 2.簡單易懂.特徵明確, 5.善用文字訊息, 1…
鍛鍊你的意志力
目標清單化
提高行動力
先行動.習慣建立後.之後再加入過程
+催產素
+多巴胺
契機行動
3.多留意展開行動時的流程
4.建立協調計畫
2.簡單易懂.特徵明確
5.善用文字訊息
1.以行動為契機.而非特定時間
6.管理並記錄
重複做
習慣區
反覆200次即能轉變
幹勁區
+快感
可激發創意.活化大腦
60秒法則
60秒即獲得成就感
運動
強化記憶力
失誤產生腦波
悔恨腦波ERN
正面腦波PO
提高腦部活性
幫助實踐
意象訓練
第1人稱
掌握理由
第3人稱
掌握方法
*腦頂內溝-實作後才會活化
消除壓力
感謝
可增加腦細胞
幸福感
習慣是一種技術.掌握它.你將變得更自由