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Alimentación en el adulto mayor (Alimentación en las mujeres…

- - - - Neuronas productoras de dopamina, se hallan en sustancia nigra
        
        Las neuronas transmiten la dopamina, hasta el cerebro (controlan movimiento y equilibrio)
        
        Neuronas transmiten la dopamina por sinapsis (dopamina en equilibrio = control del movimiento)
        
        Deterioro de sustancia nigra = bajos niveles de dopamina (causando concentración de acetilcolina y exceso de actividad)
  - - - No causado por otra patología o químico
      - 1) Familiar o genético; 2) Asociado a otros aspectos neurodegenarativos; 3) Transtornos genéticos (enfermedad de Wilson y Huntington)
    - - Causado por otra patología, medicamentos o tóxicos
      - 1) Traumatismo craneal repetido; 2) Enfermedades infecciosas o post-infecciosas; 3) Enfermedades metabólicas; 4) Parkinsonismo inducido por medicamentos
  - - - Rigidez, temblor y aparición de disquineas = aumento de energía
      - Los temblores dificultan el uso de cubiertos, esto puede provocar rechazo a la comida
      - Alteración en salivación, no masticar bien, disfagia
      - Pérdida de apetito, sentido del olfato (afecta sabor y apetencia)
      - Tránsito lento (estreñimiento y reflujo)
      - Pérdida de apeito, estreimiento, naúseas por efecto secundario de medicamentos
    - - Cumplir con el tratamiento de forma estricta, hablar con el médico si es necesario
      - Asegurar aporte de proteína (vegetal y animal) Carnes, pescados, huevo, leche, legumbres y frutos secos
      - Incluir el aporte adecuado de fibra y vitaminas por parte de los alimentos
      - Aporte correcto de calcio + vitamina D para previnir fracturas
      - Reducir grasas saturada, cambiarlas por insaturadas
      - Aminoácidos de proteína pueden inferir en la absorción de la levodopa
- - - - Triglicéridos: aumentan
        
        Colesterol: Baja
        
        Colesterol HDL: aumenta
        
        Otros efcetos: Reduce la pérdida de calcio
    - - Triglicéridos: bajan
        
        Colestero LDLl: aumentan
        
        Colesterol HDL: baja
        
        Otros efectos: aumenta la sensibilidad a la insulina
- - - - Duración: 10 a 20 minutos de estiramiento diario, 3 a 5 repeticiones (10 a 30 segundos), para desarrollar fuerza y resistencia cardiovascular
      - Frecuencia: 3 veces x semana (preferiblemente diario). Precauciones: colocación correcta del cuerpo, intensidad y progresión
    - - Frecuencia: 2 o 4 veces a ala semana
      - Duración: de 20 a 30 minutos (no más de 1 hora)
      - Densidad: 8 a 10 ejercicios, 8 a 12 repeticiones, para desarrollar fuerza muscular, manteniendo un estado de movilidad e independencia
    - - Duración: 20 a 60 minutos. Series de 10 minutos a lo largo del día
      - Intensidad: Moderada como caminar. La intensidad debe ser suficiente para los sistemas cardiovasculares, pulmonar, locomotor pero sin agotarlos. Debe considerarse la gran variabilidad en la FC de las personas
      - Frecuencia: Alternar los días en que se hace un ejercicio con todo el peso del cuerpo con los días en que el ejercicio es de otro tipo
      - Consideraciones: Tiene que utilizar grupos musculares grandes, incorporar contracciones musculares repetidas y elevar la FC en reposo
    - - Natación: (no recomendado para personas con osteoporosis, tensión arterial elevada y cuidado con los resbalones cuando se sale de la piscina
      - Ciclismo: actividad aeróbica, reduce el efecto de la gravedad sobre articulaciones, debe tener cuidado con las caídas