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時間管理技巧 (時間安排 (累積到一定的練習才有成效 ([任務內容] 完成任務才能有累積能力效果), 分辨緊急跟重要 ([任務內容] …
時間管理技巧
時間安排
預留空白時間
累積到一定的練習才有成效
[任務內容]
完成任務才能有累積能力效果
分辨緊急跟重要
[任務內容]
當下急迫發生的事件
抓出浪費時間的魔鬼
在不重要或不想要的事
情上花費太多時間
[機會命運]
減少可運用的時間
分辨出工作效率最佳的時段
每個任務都有期限
[任務內容]
每個任務都有時間限制
紀錄時間及分析
其他技巧
固定時間檢視自己
[遊戲主體]
每次都重新分配時間
最困難最重要的先做
捨得花錢投資自己
[機會命運]
創造儀式
不要追求完美主義
用80%的精力做20%最重要的事情
獎勵制度
[任務內容]
額外的獎勵制度
集中注意力
感覺排斥之前喊暫停
避免讓大腦產生"學習=痛苦"的關聯性
切換輸入情報的種類
切換環境或項目
長時間休息
降低學習量
一天來說會不會太少了一點的程度
專注在少數幾件事
[任務內容]
沒辦法同時完成全部的事情
創造適合的環境
目標設定
製作學習計畫表
[遊戲主體]
每個人皆有一個屬於自己的能力及時間分配版
制訂短中長期目標
[任務內容]
任務分成短中長期(小任務及大任務)，並分配至每日
制訂每日每周目標
[遊戲主體]
每日每周需花費來培養能力或執行任務的時間
讓目標設定更完整
分類
[遊戲主體]
目標設定時分成多個層面
成就、權力、歸屬
有錢想做什麼?快死了想做什麼?
SMART原則
[任務內容]
每個任務皆符合此原則
回顧
美好、挑戰、教訓
擁有一定的自由度可以設定目標
省時技巧
選擇能空出時間的方式
大眾交通、前一站搭車確保有位子
[機會命運]
增加每次可運用的時間
固定工作時間
工作、吃飯、睡覺時間固定
[機會命運]
增加每次可運用的時間
善用零碎時間
[機會命運]
增加每次可運用的時間
晨型人
早晨誘惑及干擾比晚上少許多
[機會命運]
增加每次可運用的時間
心法
賦予時間管理的動機
習慣不可能馬上養成，先從行為開始
作息
飲食習慣
不要吃太多、以蔬菜為主、
飯後選擇不動大腦的工作
[機會命運]
與健康有關的突發事件
睡眠時間
每日小睡、睡足7.5小時
[遊戲主體]
預先扣除睡眠、交通時間
每個年紀發生的課題跟問題不一樣
EX:10-20
20-30
30-40
回合制
真實(像人生)
累積能力
主核心還是要共生