Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Mielenterveyttä vahvistavat ja kuormittavat tekijät (Mielenterveyttä…
Mielenterveyttä vahvistavat ja kuormittavat tekijät
Mielenterveys on hyvinvoinnin tila, jossa ihminen pystyy näkemään omat kykynsä ja selviytymään elämään kuuluvissa haasteissa sekä työskentelemään ja ottamaan osaa yhteisönsä toimintaan
Minäkäsitys ja identiteetti sekä itsetunto
Minäkäsitykseen
kuuluvat havainnot itsestään suhteessa muihin, tavoitteet, arvot ja ihanteet
Fyysinen minäkuva
Psyykkinen, emotionaalinen minäkuva
Suoritus / kognitiivinen minäkuva
Sosiaalinen minäkuva
Identiteetti
on käsitys itsestä ja itselle ominaisista piirteistä
Itsetunto
tarkoittaa yksilön käsitystä omasta arvostaan ja kehittymismahdollisuuksistaan
Itsetuntoa voi parantaa muun muassa ajattelemalla itsestä positiivisesti ja uskomalla mahdollisuuksiinsa. Toiset ihmiset saavat itsetunnon nousemaan esimerkiksi kehumalla
Itsetuntoa voi huonontaa muun muassa epäonnistuminen ja suhteen päättyminen
Mielenterveyttä suojaavat tekijät
Sisäisiä tekijöitä
hyvä terveys
hyvä perimä
hyvät ihmissuhteet
hyvä itsetuntoa
tunnetaidot
hyvä elämänhallinta
hyvät sosiaaliset taidot
Koherenssi
= elämänhallinnan tunne
Parantaa mielenterveyttä
vahvistaa itsetuntoa ja toiveikkuutta
Ulkoisia tekijöitä
terveelliset elämäntavat
ystävät ja perhe
sosiaalinen tuki
työ
turvallinen elinympäristö
hyvä yhteiskuntajärjestelmä
Mielenterveyttä kuormittavat tekijät
Yksinäisyys
Emotionaalista ja sosiaalista
Emotionaalinen yksinäisyys
: Ei läheisiä ystäviä tai ketään, kenelle jakaa arjen kokemuksia
Sosiaalinen yksinäisyys
: Ihmisellä ei haluamaansa seuraa, ulkopuolisuuden tunne
Stressi
Distressi
on tilanne, jossa ihmiseen kohdistuu liikaa haasteita ja vaatimuksia ja voimavarat ovat tiukoilla. Tämä heikentää työ- ja toimintakykyä, elämänlaatua ja terveyttä, eli samalla myös mielenterveyttä
Aiheuttaa uupumusta ja 'burnoutin', eli rankan uupumuksen ja voimattomuuden
Kriisit
Esimerkiksi onnettomuudet, läheisen sairastuminen, työpaikan menetys tai ihmissuhteen loppuminen voivat nopeasti vaikuttaa mielenterveyteen ja heikentää sitä
Kiusaaminen