Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Uni ja lepo (unen vaiheet (REM-uni (näkee unia, silmät liikkuu, tärkeä…
Uni ja lepo
unen vaiheet
REM-uni
näkee unia
silmät liikkuu
tärkeä psyykkiselle tasapainolle
syväuni
täydellinen rentoutuminen
keho palautuu
kasvuhormonia erittyy
kevyessä unessa elimistön toimintakyky palutuu
nukahtaminen
elimistö rentoutuu
käpyrauhanen tuottaa melatoniinia, joka tuottaa väsymyksen
unihygienia
säännöllinen unirytmi
riittävä liikunta
kofeiinipitoisten juomien välttäminen ennen nukkumaanmenoa
nukkumis olosuhteet
sininen valo haittaa unensaantia
unella ja levolla vaikutat vireystilaan
keskimääräinen vireystila= paras suoritustaso
liian korkea vireystila=matala suoritustaso
matala vireystila= matala suoritustaso
määrän vaikutukset ....
Riittävä unen ja levon määrä
ehkäisee sairauksia
ylläpitää kognitiivia toimintoja
liian vähäinen määrä johtaa univajeeseen
vakavia terveyshaittoja
huonontaa elämänlaatua
vuorokausirytmi
unen ja valveilla olon tasainen vuorottelu
biologinen kello