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紓壓 (神經傳導物質 多巴胺/血清素/ 催產素/去甲基腎上腺素 (運動 (瑜珈, 規律運動, 舒壓操), 情緒釋放 (哭泣/大笑, 靜坐,…
紓壓
神經傳導物質
多巴胺/血清素/
催產素/去甲基腎上腺素
食物補充
運動
瑜珈
規律運動
舒壓操
作息調整
曬太陽
情緒釋放
哭泣/大笑
靜坐
冥想
腹式呼吸
親密接觸或碰觸
五感舒壓
觸覺/壓覺
肌肉放鬆練習
腹式呼吸
按摩
視覺
繪畫
美麗事務
聽覺
音樂
嗅覺
芳香療法
味覺
舒壓食物
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認知改變
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