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CURSOS Apenas Comece, Prem Baba, Lucas (Apenas Comece (Cristian Barbosa…

- - - - Baseado no livro EQUILÍBRIO E RESULTADO
        
        PORQUE AS PESSOAS NÃO FAZEM O QUE DEVERIAM FAZER
      - Tipos
        
        1) POR ESCOLHA
        
        Benéfica, Não faz mal, deve ser usada para planejar e agendar as coisas a ser feitas
        
        2) POR IMPULSO
        
        3) CRÔNICA
        
        A todo momento você adia, e depois esquece de fazer
        
        Para de agir
        
        está perdendo vida
        
        1/3 do mundo sofre disso
  - - - As suas percepções levam você a procrastinar
      - Gatilhos mentais
        
        podem ser físicos, combatidos com
        
        banho gelado
        
        correr
        
        podem ser mentais
        
        podem ser combatidos com
        
        perguntas
        
        leituras
      - Resultados da pesquisa
        
        60% dizem que não tem energia, disposição
        
        60% das pessoas se perdem na internet
        
        45% tem preguiça
        
        BUSCAR MAIS INFORMAÇÕES
        
        PARÁLISE - PARAR PELA ANÁLISE
        
        O que as pessoas mais adiam
        
        Atividades físicas e exercícios
        
        Leitura
        
        Mudanças pessoais
        
        Em qual momento elas fazem a tarefa que estavam procrastinando?
        
        40% na urgência total
        
        36% se planejam
        
        11% quando o chefe pede
      - Reguladores de fazer ou não a tarefa - CRIAR ISSO
        
        PERSONALIDADE
        
        Extrovertida
        
        Saber quais funções delegar
        
        Introvertido
        
        quase nunca delega, prefere executar
        
        CRENÇAS
        
        Saber quais te travam a executar
        
        NATUREZA DA TAREFA
        
        É simples
        
        Sensação gostosa
        
        Gostar da tarefa
        
        FORÇA DE VONTADE
        
        É UM MÚSCULO
        
        A FALTA OCORRE Quando se dá um embate de fazer ou não, consome energia
  - - - Fazedor de listas
        
        Não cumpre a lista
      - Soneca - Napper
        
        Preciso fazer isso, mas antes vou tirar um cochilo
      - O limpador
        
        resolve organizar tudo, o ambiente
      - COMPARTILHADOR
        
        O que avisa que vai trabalhar
      - O Desesperado
        
        vai dar problema, vai dar errado
      - O pesquisador de internet
        
        Pesquisa como otimizar a tarefa
        
        EU
      - Assaltante
        
        Comer algo antes
      - O Jogador
        
        Joga algum jogo
      - Faustão
        
        Vou assistir um filme, ver uma série antes de iniciar a tarefa
      - Perfeccionista
        
        Espera estar pronto para fazer
    - - Clarificar
        
        Saber o que tem que fazer, qual beneficio ela me traz
      - Pense em uma tarefa
        
        Planejar meus 2 lançamentos de Janeiro
        
        Faça por partes
      - Mentalizar
        
        O que posso influenciar no meu modelo mental para executar
      - Executar
        
        Fazer a coisa acontecer
  - - - Tarefa
        
        Definir meu propósito
      - FORÇA DE VONTADE
        
        FORÇA DE VONTADE: A REDESCOBERTA DO PODER HUMANO
        Livro por ROY F. BAUMEISTER
        
        Auto controle e força de vontade
        
        Força de vontade é limitada
        
        as decisões vão consumindo ela durante o dia
        
        Compara a força de vontade e o autocontrole
        com um músculo
        
        Experimento do rabanete
        
        Um grupo comeu rabanete
        
        Ficaram irritadas Desistiram mais rápido
        
        Outro grupo comeu cookies
        
        Se esforçaram mais
        
        Receberam um quebra-cabeças insolúvel para resolver
        
        Cheiro de cookie em ambas as salas, receberam uma porção sem idendificação
        
        Depressão do ego
        
        Capacidade de se manter alinhado, articular os anseios e os problemas
        
        Energia baixa, leva a tomar decisões ruins
        
        Acontece por ter que tomar muitas decisões
        
        Top 5
        
        Não tomar decisões sérias com fome.
        
        A rotina e a vida moderna drena, suga nossa energia, cuidar com as muitas decisões!
        
        Ter metas claras
        
        O auto controle é mais determinante para o sucesso do que uma grande inteligência.
        
        Autoconhecimento é fundamental para crescer e se ajustar.
      - PERGUNTAS
        
        1) O QUE PRECISA SER FEITO?
        
        Tenho um modelo que posso copiar?
        
        4) O QUE EU GANHO SE EU FIZER ISSO?
        
        3) O QUE EU PERCO SE EU NÃO FIZER?
        
        Queremos ganhar algo
        
        Não queremos perder algo
        
        5) EXISTE ALGUM JEITO DE FAZER ESSA TAREFA DE FORMA MAIS FÁCIL OU AGRADÁVEL?
        
        Escutar música, videoaula, incenso
        
        2) Porque eu não gosto de fazer isso?
        
        6) ESSA TAREFA PODE SER CANCELADA OU DELEGADA?
      - Ação não é evolução
      - Menos ação, mais evolução
        
        condicionar o cérebro a fazer a coisa certa.
  - - - A mente cria um cenário, devemos estar atento a esse cenário, onde o cérebro está focando
        
        Vendo Problema?
        
        corrigir se cérebro quando ele está nesse loop
        
        Devemos voltar nesse momento ao passo 1 de clarificar
        
        Voltar às perguntas
        
        Vendo Solução?
        
        Quando focamos aqui, executamos
        
        Um hora isso vai tornar-se AUTOMÁTICO
      - O MEU PENSAMENTO É MAIOR QUE AS MINHAS VONTADES
        
        O CÉREBRO É QUEM COMANDA A EXECUÇÃO
        
        SE FIZER DE QUALQUER JEITO VAI PROCRASTINAR
        
        CADA TAREFA TEM UM ESTADO DE EXECUÇÃO ADEQUADO, CORRETO
        
        Ache esse estado e esse motivo para executar, e não procrastinará
        
        Seu corpo fica mais solto, mais inclinado a fazer
        
        CRIE O AMBIENTE 3 a 4 min
        
        Pensamento
        
        Entenda e Defina Motivo
        
        Veja o resultado
        
        Fale
        
        Eu vou melhorar minha VIDA FAZENDO isso
        
        Retorne na frase quando se desmotivar
        
        PREPARAR O AMBIENTE
        
        Tirar distrações
        
        Modo avião
        
        Pensar em uma coisa boa, que te excite
        
        A forma de falar muda, sorrisos aparecem
        
        Respiração
        
        Inspiração - 3 s
        
        Expiração - 10s
        
        Prender - 3s
        
        Resultado é o foco, pois já focou na respiração diafragmática
      - VOCÊ SEMPRE PROCRASTINARÁ, mas pode controlar ela nos momentos que te faz mal
  - - - A Execução é como uma cebola, ela tem camadas, respeite e execute essas camadas.
      - 6 Estratégias
        
        2) Faça Pausas
        
        Primeiro de 5 min
        
        Segundo de 10min
        
        App
        
        Work timer
        
        Work Schedule
        
        Saia do ambiente de trabalho
        
        3) Planejar o tempo
        
        Você usa mal o seu tempo
        
        Tríade da Produtividade
        
        Aconselhamos planejar os próximos 3 dias da semana
        
        Seg - Planejar
        
        Ter, Qua e Qui - Executar
        
        Sexta - faz o que ficou pendente e planejar
        
        Sub estimar o tempo
        
        Planejar executar 5h em 8h, no longo prazo vai otimizar isso
        
        Quando der na telha, antecipe. Nunca postecipe
        
        PLanejamento SEMANAL é o mais eficiente
        
        Planejamento Diário gera ansiedade, no dia apenas priorizar as coisas
        
        1) Corte em pedaços
        
        Estime o tempo
        
        20 a 25 min, pomodoro
        
        Gerenciar as micro tarefas com app
        
        Neotriad
        
        Underlist
        
        Remember the milk
        
        4) Bloqueia o seu tempo
        
        Mudar de ambiente
        
        Parque
        
        Coworking
        
        Agende algumas coisas em horários específicos
        
        5) Entender o que te motiva a fazer a tarefa
        
        Pensa nas positivas se fizer, e listar
        
        Escrever de 3 a 10 coisas NEGATIVAS se eu não fizer
        
        6) Ter Recompensa
        
        Unir com outras estratégias
        
        Postar no face
        
        Comer algo
      - Cada pessoa faz com uma ou mais estratégias, descubra as suas.
      - Estratégia Inicial
        
        Muitas tarefas pendentes
        
        Listar todas as tarefas pendentes
        
        Tarefas isoladas para fazer
      - Tríade das atividades
        
        Importantes
        
        Precisa fazer e trazem resultados
        
        1dia, 1semana para fazer
        
        Urgente
        
        Prazo acabou
        
        Trará problemas e estresse
        
        Circunstancial
        
        Coisas que outras pessoas te obrigam a fazer
        
        Ordernar as urgentes, depois os importantes e os circunstanciais.
        
        O que faço
        
        O que delego
        
        20 min por email ou áudio
        
        O que posso excluir
  - - - 7) Eliminar distrações
        
        Arrumar a mesa
        
        Celular no modo avião
        
        Tira o relógio, perca a noção do tempo
        
        Avisar as pessoas que está focado
      - 8) Feito é melhor que perfeito
        
        Estipule números
        
        De Slides
        
        Páginas
        
        Tópicos
        
        Não significa ser MAL FEITO
        
        Não enfeite muito
      - 9) Busque ajuda
        
        Delegar uma parte
        
        Executar uma parte com você
        
        Cobrar
        
        O caminho fica mais gostoso com companhia, não seja pidão, ajude também
        
        Pergunte quando e agende
        
        Venda bem a tarefa na hora de delegar, explicar o PORQUÊ
        
        Empoderar as pessoas por ter te ajudado
        
        CONCIERGE do cartão de crédito - pesquisar
        
        Delegar para pessoas que querem aprender
      - 10) Estabeleça Rituais
        
        Momentum
        
        Comer fruta
        
        Um lugar da casa ou da cidade
        
        Copo de água a disposição
        
        Tudo no modo avião
        
        Colocar músicas e fone
        
        Usado para estabelecer um padrão!
        
        Faça para todas as tarefas, cada um tem um ritual
    - - Ou pode ser a guiada
      - Se for home office, pode dormir ou fazer esporte
      - Não pode estar afoito
      - Aliviar tensões
      - Respirar antes de executar a tarefa, desacelerar das ultimas atividades
      - Reimagine uma cena boa
      - Contar as respirações
      - Curso Meditação Express
      - Ou musicas sem letra
  - - - Não é eliminada, e sim combatida
      - Comentar as Experiências
      - Duração total
      - Viver em evolução, não em ação
      - Não se cobre demais
      - VOCÊ TEM QUE SER MELHOR QUE A SUA MELHOR DESCULPA
      - MISSÃO- AJUDAR AS PESSOAS A TEREM MAIS VIDA E VIVEREM SEUS SONHOS
- - - - Start - Módulo 1
        
        Ignição
        
        Chamado maior
        
        Virar um totem
        
        não é uma viagem, é uma JORNADA
        
        Dar o máximo de si
        
        Eu sou o Herói, um nova vida com tempo, sem ansiedade e com prosperidade financeira
        
        Wendel é o Guia
        
        Aula 1 - Boas Vindas Totens
        
        Como Assistir ao Método Cronos mais rápido
        
        Aula 2 - Pirâmide da Produtividade
        
        Aula 3 - APP Análise de Produtividade Pessoal
        
        Done
        
        Aula 4 - Grupo Secreto Facebook e Suporte
        
        Aula 5 - Vida Comum x Vida Épica
      - Fundamentos - Módulo 2
        
        Aula 1 - Princípio da Escolha - Protagonismo
        
        em cada situação você tem pelo menos 100 possibilidades diferentes de AGIR
        
        livre arbítrio
        
        há a possibilidade de ser VÍTIMA
        
        não AGE pq não quer
        
        tu tem chance de corrigir tudo
        
        NÃO CULPE AS OUTRAS PESSOAS
        
        situação da FAMÍLIA AMARRADA no porta malas
        
        iria priorizar, É FALTA DE PRIORIDADE
        
        SIGA os exemplos bons dos SEUS PAIS
        
        CENTELHA DIVINA DENTRO DE MIM
        
        TAREFA
        
        listar os momentos que se porta como vítima, ler em voz alta, rasgar a lista ou colocar fogo
        
        Aula 2 - Vida Épica e a Roda da Vida
        
        Aula 3 - Propósito e Missão de Vida
        
        Aula 4 - Ansiedade e o Poder do Agora
        
        Aula 5 - Estado de Flow e Como Construir Felicidade
- - - - Os seus objetivos e sonhos
        
        As suas prioridades - tempo dedicado
        
        FRAMEWORK - PLANEJAMENTO PESSOAL
        
        O que PARAR de fazer
        
        (As perdas de tempo)
        
        O que COMEÇAR
        
        (Como rotina)
        
        O que CONTINUAR
        
        (E evoluir!)
        
        Talvez um dia farei, mas não
        no próximo ano:
        
        (Para tirar da cabeça!)
        
        Fundar uma escola Tipo Perestroika, Conquer, Aerolito - ReEduca Space
        
        Participar da SingularityU e da MinervaU
        
        Meu sonho GRANDE:
        
        (Aquele quase impossível, que vai
        servir de norte para minha evolução)
        
        Ser um Professor Online sobre Networking, impactanto na autonomia, e outros pilares para migrar para a ReEduca
        
        Três objetivos para o próximo ano:
        
        GEG
        
        Fazer o primeiro evento em Março
        
        LEO
        
        Sustentar até o fim do AL
        
        Networking
        
        Lançar Semente em Janeiro
        
        Definir o primeiro (ou próximo) passo. Uma ação para começar logo!
        
        O que era um sonho e hoje
        eu tenho:
        
        (Em momentos de incerteza,
        volte a este quadro)
        
        Carro
        
        KitNet
        
        Namorada, futura esposa
        
        O que será PRIORIDADE na minha vida:
        
        (Você tem dedicado tempo e atenção ao
        que é mais importante?)
        
        Quem eu vou escolher para
        me influenciar?
        
        (Meus amigos, mentores,
        minhas referências)
        
        Erico Rocha
        
        Napoleon Hill
        
        GaryVee
        
        Tiago Mattos
        
        Mauricio Benvenutti
        
        E se dinheiro não fosse
        problema, o que eu faria?
        
        (E após responder, reflita: precisa mesmo
        de dinheiro para fazer isso?)
        
        Qual palavra vai descrever você nos próximos 12 meses:
        
        (Ousadia? Coragem? Generosidade? Foco?)
        
        Sugestões
        
        -Não há ordem de preenchimento. Você que decide
        
        -Revisar sempre. A cada bimestre, no mínimo!
        
        -Adapte antes de adotar. Planejar deve ser um exercício de design.
        
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        Ter prioridades e gastar tempo com essas prioridades
        
        Saber o que não fazer é mais importante do que o que fazer
        
        Definindo objetivos - o porquê de querer
        
        Então pode ser aprendizado
        
        PODE SER FOCAR EM DESCOBRIR O PROPOSITO
        
        Nem sempre está claro o objetivo
        
        Objetivos gradativos - é namoro ou amizade?
        
        Definir pequenos passos e executar eles a todo custo, degraus
        
        Aprenda com a jornada
        
        Colocar no planejamento de forma gradativa
        
        Dinheiro como objetivo?
        
        O que faria se ganhasse na loteria?
        
        Fundaria uma escola para o futuro - ReEduca Space
        
        Metas desafiadoras?
        
        Cuidado se for muito alta ou muito agressiva
        
        Exemplo corredores
        
        Usam a meta um pouco abaixo do melhor do mundo
        
        SMART
        
        Os grandes sonhos - e cada tijolo da casa
        
        Aconselha Planejamento Semanal
        
        Cuidar para não planejar muito e perder tempo
        
        Dividir o objetivo em pequenas etapas
        
        E começar logo
        
        7. O que eu tenho que fazer, o que eu gostaria de fazer
        
        Separa um tempo para fazer o que você QUER FAZER
        
        Tempo para fazer o que TEM QUE FAZER
        
        Executar
        
        Tempo para REPLANEJAR, a cada 2 meses, no mínimo
        
        O que pode ser delegado?
        
        Era um sonho e hoje eu tenho!
        
        Olhar para essa lista nos momentos de dúvidas
        
        Acompanhe o seu progresso
        
        Resumindo, o que funciona
        
        Importante criar um passo a passo, gradativo e em pequenas etapas
        
        Mentalidade de aprendizado e conhecer pessoas no caminho
        
        Falar para os outros os seus objetivos, pressão externa, expectativas
        
        Consequências positivas
        
        Porque você quer conquistar isso? Vaidade? Mostrar para os outros?
        
        Recompensar-se, comemorar
        
        Não só presentes, autoelogio
        
        Registrar o teu progresso, diário, ou semanal
    - - Você e o que você controla
        
        Controlo e não controlo
        
        O QUE CONTROLO, O QUE NÃO CONTROLO.pdf
        
        Do que foi listado, classificar:
        
        O que CONTROLO:
        
        (Essa coluna pode ser bastante desdobrada.Ex.: o que é prioridade? Qual é o próximo passo?)
        
        O que NÃO CONTROLO:
        
        (Se eu não controlo, vou continuar me preocupando?
        Esperando algo acontecer para agir?)
        
        Listar medos, preocupações, desafios:
        
        Preocupações
        
        Desafios
        
        Medos
        
        Foque no que controla, para não perder tempo com preocupações
        
        Foco é o novo QI
        
        Notícias ruins nos chamam mais atenção
        
        Cortar algumas fontes de informação
        
        Tempo é o maior ativo
        
        As abas abertas no navegador
        
        Limpava a memória RAM no computador, precisamos fazer isso no computador
        
        Tenha um HD externo, agenda ou listas
        
        Parar, começar, continuar - e talvez um dia
        
        Lista de tudo que está pendente
        
        Fazer isso toda a noite se for necessário
        
        Registrar o aprendizado e o progresso
        
        Ter um diário para comparar
        
        As coisas boas do dia de hoje
        
        Criar Checklists
        
        Anotar as coisas boas do dia
        
        Anotar 3 aprendizados
        
        Design da rotina - laboratório!
        
        Parace uma tragédia, mas não aconteceu
        
        Não julgar as situações do hoje
        
        Aprenda com elas
        
        Pulseira da reclamação
        
        Foco no bom, pare de reclamar
        
        Motivação: autonomia, progresso e propósito
        
        Progresso
        
        Tornar-se cada vez melhor na sua área
        
        Focar muito nas experiências que vive, laboratório
        
        Propósito
        
        Aquilo que você faz, você escolheu? foi escolhido para fazer?
        
        Coloque propósito naquilo que você faz
        
        Autonomia
        
        Minha construção
    - - Você e as suas influências
        
        19.Primeiro "quem", depois "o quê"
        
        Jim Collins
        
        Definir seus mentores
        
        Como você reage quando cai?
        
        Fica com vergonha?
        
        Se culpa?
        
        Aprenda com ela para ela não se repetir
        
        Agradecer e ver se está tudo bem?
        
        Mudar os outros?
        
        Não insista, não aconselhe, faça perguntas,conte histórias de forma sutil
        
        Quando mudamos, queremos mudar os outros
        
        Inspire as outras pessoas, não ordene
        
        Quando desistir, quando prosseguir
        
        Questionar isso no seu planejamento, não é feio trocar de caminho.
        
        Está disposto a pagar o preço por ir pelo caminho difícil?
        
        Escale o morro de dificuldades
        
        O tempo livre
        
        Perigos
        
        Não caia na zona de conforto
        
        Tenha ócio produtivo
        
        Procrastinar
        
        O seu chefe é você, analise-se
        
        Força de vontade ou ser profissional todo dia?
        
        Não espere a vontade aparecer
        
        Levantar cedo e fazer, iniciar
        
        Nada substitui o trabalho duro
        
        Criar a rotina de trabalho
        
        À disposição para ajudar
        
        Planeje o mínimo para saber onde quer chegar, e não com o caminho
        
        Adapte o framework