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Aquathlon: partie course à pieds (endurance) (étirement (fin d'…
Aquathlon: partie course à pieds (endurance)
type d'entrainement
Continu: intensité faible mais longue durée
Intervalle long: longue distance à intnsité soutenue comprise entre 70 et 90% de la VMA
ex: 3 x 800m à 80% de la VMA
Intervalle court: intensité très élevée mais durée d'effort comprise entre 9 à 35 seconde
ex: 5 séries de 5 x ( 30 sec course 30 sec marche) à 110% de la VMA
récupération active ou passive
organisation
au stade de bielmond
au parc de séroule
dans le centre
parcourt de 2km de la piscine à l'école
juges
compteur piscine
chronomètreur
arrivée chrono
signaleurs
compétence travaillée
prioritaire : SC1
Mobilisées: SC2, SH1, SH2, SH5, SSM1, SSM4
carnet à projet partie aquathlon
remplir à chaque leçon
pouvoir anticiper les leçons et les entrainements
suivis pour l'élève
notion théorique présente pour explication et intégration de la matière (compréhension et faire sens)
échauffement
seul
communs
par deux
joué ou non
respiration
instalation du rythme
active
respirer au rythme des pas
prise des pulsations cardiaques
étirement
fin d'entrainement
autonome
diriger
chez soi ? devoir possible
en liens avec le cours de science (qu'est ce qu'un muscle ... pourquoi l'étirer?) = interdisciplinarité
tenue exigée
chaussures adéquates
habits en raccord avec la météo (pull gants, ... si nécessaire)
veste
eau en suffisance