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症状 (鬱っぽい (間接被害 (腹痛 (下血 (タール便(黒、または黒の混じった便） (上部管からの出血の可能性(胃潰瘍など）…

- - - - 唇の荒れ、口唇炎
        
        ビタミンB、Eの不足
        
        潜在性鉄欠乏
    - - 下血
        
        タール便(黒、または黒の混じった便）
        
        上部管からの出血の可能性(胃潰瘍など）
        
        出血による鉄不足
        
        鮮血
        
        直腸などの下部消化管からの出血の可能性
      - 消化不良、腸内環境の悪化
        
        ビフィズス菌を主とする善玉菌の摂取
        
        熱、酸に弱いので食後に取る。体温に近い40度で最も増えやすい。
        
        酵素
        
        高価なうえ、熱、酸に弱く、消化液に耐えられる保証なし
  - - - つまり、タンパク質（アミノ酸）の不足
        
        肉、ナッツ類、卵、チーズ、プロテイン、またはアミノ酸サプリメントの摂取
        
        L-フェニルアラニン、L-トリプトファンまたはL-チロシンのサプリメントで単押し
        
        各アミノ酸をバランスよく摂取しないとタンパク質の合成が上手くいかない
        
        フェニルアラニンの摂取でうつ、情緒不安、ADHDの改善の調査結果
  - - - 紫外線を浴びれば体内で生成できるが、一般的には不足するのでサプリメント推奨
        
        ビタミンDを1日に4000IU(100mcg)摂ると、花粉症が治る(未検証）。ビフィズス菌等で腸内環境を整えても治らない人は要検証。
- - - - BCAAと呼ばれる。筋肉の合成に必要で、筋肉量を落とさないための商品で知られる。
    - - ドーパミンの材料、フェニルアラニン→チロシン→ドーパミン→ノルアドレナリン、アドレナリン、ドーパミンとなる
    - - セロトニンの材料
  - - - フェニルアラニンから合成されるが、直接サプリメントから摂取可能