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水上運動(蛙式) (蛙泳的腿部動作 (收 (1370656796-1626489779_m, 收腿的時候，兩腳掌伸直放鬆， 小腿要儘量貼近大腿…
水上運動(蛙式)
蛙泳的腿部動作
收
收腿的時候，兩腳掌伸直放鬆，
小腿要儘量貼近大腿
收腿結束時，大腿與身體軀幹的
夾角應該在 130 度左右，兩個膝蓋之間的距離,與肩部同寬。
翻
在收腿完成後，兩腳掌開始向外翻出
腳尖勾起指向兩側，使兩腳掌的內側正對蹬水方向
蹬夾
在翻腳完成的同時，雙腿做蹬水動作。
蛙泳蹬水要由髖部發力，在大腿用力後蹬的同時，
帶動小腿和腳完成蹬夾水動作。
漂
滑行漂一會兒。
初學者練習法
練習一
收右小腿，右手接住踝關節。
坐於岸邊（與自由式坐岸腳打水同姿勢），雙手後撐於地面，雙腿輕鬆併攏， 自然下垂與池邊成15度角。
.屈腿：教練站立於學員正前方，學員縮小腿，向岸邊靠，大腿微提，微開，膝蓋寬度相距約一至二個拳頭寬。
，
練習二
.腳尖向外側翹。
手放開，作蹬夾腿動作。
.蹬夾腿：由腳尖前導向前下方劃一個半圓弧後，蹬夾水。
練習三
強調雙腿蹬夾水後，雙腿輕鬆伸直併攏，停留二秒後再作下一個動作。
安全注意事項
瞭解身心狀況
凡患有心臟病、高血壓、羊癲癇、肺病、精神病、眼病、耳病、感冒、皮膚病或其他傳染性之疾病者均不宜下水游泳。
選擇安全的游泳場所
凡有一定範圍之遊泳池或海水浴場是游泳最安生的地方。
避免到不明地形、溪流、河川、湖泊等地方游泳。
身心情況欠佳時
如疲倦、飽食、飢餓、生病、情緒不好以及酗酒後均不宜下水游泳；飯後游泳最好要隔一小時。
萬一意外事件發生時，掉入水中的第一個反應就是設法踩水自救，使身體不會沉下去，採用蛙式踩水為最基本有效的方法。
