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水上運動ㄧ蛙泳 (口訣 (四、換氣：低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣 (實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運, 吸氣鼻子不要動，用嘴快速吞氣,…
水上運動ㄧ蛙泳
蛙泳
又稱蛙式、俯泳、胸泳
蛙泳必需手與腳與呼吸配合
腳部動作
腳部的動作是兩腿略分，向前屈膝，腳跟與腳掌平行，後蹬，收腿，讓身體向前划行
手部動作
手先五指併攏前伸，再來手往胸部的地方划轉一圈，恢復前伸動作。在手划到胸前時，抬頭出水面以嘴吸氣，再潛入水中。
手部動作前伸後約一到三秒，再做腳部划水動作
蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物
蛙泳是競技游泳姿勢之一
蛙泳較省力，易持久
蛙泳是游泳泳姿中速度最慢的一種，但是適合長距離游泳
口訣
一、身：划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會
強化肌肉
上半身的二頭肌、胸大肌、肩部、及腹肌
它會動用到下半身的四頭肌、臀肌、及大腿
特殊的剪式牽引機制對體型塑造特別有效
二、臂：分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會
三、腿：邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會
四、換氣：低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣
實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運
吸氣鼻子不要動，用嘴快速吞氣
在出水的一剎那，口中肺中的氣應該剛好吐完
教學要領
二、蛙泳教學時，腿在動作的節奏上還要強調，收腿時相要慢，而蹬腿時要快
三、臂部動作的教學中，初學者易犯划臂過大，導致腿、臂配合脫節，教學中可採用小划臂的方法，著重體會划臂的動作和路線，同時要注意兩臂前伸時的滑行動作，以防止邊伸邊划。
蛙泳歴史
1837年成立世界上第一個游泳協會
是第一個游泳比賽所採用的游泳姿勢
由於蛙泳之速度較慢,因此比賽中游胸泳的運動員越來越少
1952年，蛙式及蝶式分為兩個單項
相傳在古埃及和羅馬帝國時，它是獵人潛入水中捕捉水鳥的游動方法之一
第1個被公認的英吉利海峽的征服者，便是用蛙泳橫渡的（見遊渡海峽）
一、腿的動作是掌握蛙泳技術的基礎，在蛙泳教學中應抓住收腿、翻掌、蹬夾、滑行四個主要環節，即在腿的一次作過程中，收腿要正確，翻腳要充分
，蹬夾要連貫，滑行中身體宜伸展