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水上運動蛙式 shutterstock_44352097 (蛙泳介紹 (姿態、速度 (蛙泳速度最慢。排序為捷泳>蝶泳>仰泳>蛙泳,…
水上運動蛙式
蛙泳介紹
姿態、速度
蛙泳速度最慢。排序為捷泳>蝶泳>仰泳>蛙泳
蛙泳為最古老的泳姿。也是第一個做為比賽的泳式。
姿態像青蛙游水，因此稱為「蛙泳」。
名稱
俯泳
胸泳
蛙式
早期
1875年著名游泳運動員馬修●韋布，利用蛙泳橫渡英吉利海峽。
隨著捷泳、蝶泳之出現,由於胸泳之速度較慢,因此比賽中游胸泳的運動員越來越少;其後在年奧運會把它和其他泳式分開。
相傳在古埃及和羅馬帝國時，它是獵人潛入水中捕捉水鳥的游動方法之一。
動作
腿部動作
收腿
收腿時力氣要小，兩腳和小腿回收時要收在大腿的投影截面內，以減少回收時的阻力。
翻腳
膝關節向內扣，同時兩腳向外側翻開，使腳和小腿內側對好蹬水方向，這樣能使對水面加大，並為大腿發揮更大力量做好積極準備。
夾腿
靠兩小腿及兩腳掌同時出力往下夾，此始兩腿合併後會產生一股向前推的動力，讓身體向前衝。
頭部換氣動作
當雙臂推開水面，肩膀上升到水面之上，就是準備吸氣的時間。
手部動作
拉臂
壓胸，手外划呈”Y”形，頭保持不動。
雙肘內夾
開始彎曲前臂與手掌，並把你的肘鎖定在肩前水線位置，手開始內划直到雙手手指互碰時，雙肘內夾。
滑行
在這階段，你的身體是最長的，頭在雙臂之間，腿部伸展，身體呈流線型。眼看池底。
優點
蛙泳的好處
增強心臟功能
增加肺活量
塑造健美的體形
解析
蛙泳要求上下肢協調配合用力，是游泳中鍛煉價值最大、實 用性最強的泳式。
蛙泳可以幫助人矯正某些不正常的體形，可以使身體各部位機體和肌肉得到均衡和全面的發展。
蛙泳運動中，每次呼吸都需吸進大量的氧和呼出二氧化碳。經過長期的蛙泳鍛煉，呼吸肌將逐漸發達，肺活量將逐漸增加。
蛙泳特點
游進時聲音較小
其他游泳姿勢的基礎
鍛煉價值大
