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水上運動(蛙式) (動物 (蛙式 (模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。 image, 又稱俯泳、胸泳, 以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方…
水上運動(蛙式)
動物
蛙式
模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢。
又稱俯泳、胸泳
以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度，觀察距離，依自己的節奏游。
狗爬式
古人類使用的第一個泳姿。
通常是小孩學習游泳的第一種泳姿。
進行狗爬式泳姿時雙臂及雙腿不會打破水面，所以成為有靜默需求的軍事泳姿之一。
水母漂
頭縮，雙手抱膝，膝靠著胸，就可以像水母一樣漂起來，要換氣時，雙腳慢踢，雙手向前，頭抬起來換氣，換完再縮回去。
基本的自救方式之一。
又名摺浮
游泳姿勢
手部動作
分臂
伸臂
划收臂
腳步動作
收腿
蹬夾腿
併腿
應用技術
蛙式手腳聯合動作
蛙式換氣
蛙式出發
蛙泳益處
訓練肌肉預防疾病
可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病。
腹部肌肉的結實。
運用到大腿及骨盆腔的肌肉。
讓游泳者保持頭部向前前進
方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。
有充裕的時間調整速度。
觀察距離。
游泳後
全身血脈暢通，筋骨舒弛、肌肉放鬆，非常舒服，怡然自得。
培養自衛、救人的能力。
游泳能增進呼吸與消化系統的功能， 尤其對氣喘病、鼻子過敏者是最佳治療法。
