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Aquathlon partie natation (nager 300m) (fondamentaux (propulsion…
Aquathlon partie natation (nager 300m)
fondamentaux
équilibration
considérer comme acquis (travail secondaire)
varier son équilibre, retrouver une position de sécurité, résoudre les problèmes
exercices
flotter sur le dos
flotter sur le ventre
propulsion
brasse
dos
crawl
sensation d'appuis, chercher le rendement
exercices
battement jambes, jambes de brasse
bras (brasse, crawl et dos crawlé)
godille
dissociation haut bas
nage complète
respiration
brasse
crawl
dos
contôler sa respiration, travail de rythme, alternance
exercices
souffler dans l'eau
inspiration aérienne
respiration active
souffler par le nez ou la bouche
rythmer sa respiration au coup de bras
travail d'alternance
apnés
immersion/vision
considérer comme acquis (travail secondaire)
Dissociation tête, se déplacer en se repérant des obstacles, utiliser la vision pour la sécurité
exercices
tête dans l'eau
corps dans l'eau
ouvrir les yeux dans l'eau
réalisé des apnés
accoutumance
organisation
trajet jusque la piscine +/- 20 min
échauffement
commun
seul
par groupe en autonomie
dirigé
1 semaine sur 2 en alternance avec l'endurance
compétence travaillées
prioritaire: SC1
mobilisées: SH1, SH2,SH3, SH5, SH6, SH7, SH11